月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	1.8 S 6.0 R			59.1 19.6
7/02 日	2.0 S 3.0 R	目黒アクアスロン、スイム300M、ラン3.1キロ 石神井M	40歳以上14位19.30	59.3 20.0
7/03 月	1.3 S 8.0 R	富士見台	49	58.4　20.0
7/04 火	1.5 S 8.0 R	富士見台M	45	58.7 21.0
7/05 水	1.3 S 8.0 R	富士見台	46	58.0 20.6
7/06 木	1.3 S 8.0 R	富士見台 城址公園周回８キロ	40.23av5.03(5.43-25-00-02-4.48-56-44-42)	58.1
7/07 金	1.3 S 8.0 R	光が丘 調整		58.5　20.8
7/08 土	2.0 S 6.0 R	富士見台M 調整		58.7　20.7
7/09 日	1.5 S 7.2 R	石神井M 月例多摩川5キロ	19.29曇り	58.2　20.7
7/10 月	1.3 S 8.0 R	富士見台	51	57.9　21.3
7/11 火	1.5 S 8.0 R	富士見台M	48	57.8
7/12 水	1.4 S 8.0 R	光が丘⇒キック中心からスイム中心へ	48	57.5　20.4
7/13 木	1.4 S 8.0 R	富士見台 練城址公園周回８キロ	41	58.0
7/14 金	1.4 S 8.0 R	光が丘	54調整	プレミール清掃 57.7 20.1
7/15 土	2.0 S 6.0 R	富士見台M	42av7.03	58.2　21.5
7/16 日	1.5 S 8.0 R	石神井M 城址公園周回８キロ	38.28av4.50	58.9　19.8
7/17 月	1.4 S 8.1 R	富士見台	53av6.40	58.3　19.6
7/18 火	1.5 S 8.1 R	富士見台M	50.14av6.13	58.4 20.6
7/19 水	1.4 S 8.1 R	光が丘	49.19av6.06	神楽坂 58.4 21.7
7/20 木	1.4 S 8.2 R	富士見台 城址公園周回８キロ	39.34av4.51（5.21-4.58-55-49-45-45-41-42）	58.2 20.2
7/21 金	1.4 S 8.8 R	光が丘	1.00av6.52	58.1 19.7
7/22 土	2.0 S 6.0 R	富士見台M	40av6.44	58.8　20.8
7/23 日	1.5 S 7.2 R	石神井M 赤羽5キロ(ガーミン4.98キロ)	19.25av3.54(3.52-51-53-59-51)60代1位	58.7
7/24 月	1.4 S 8.0 R	富士見台	51av6.29	58.4 19.9
7/25 火	1.5 S 8.0 R	富士見台M	48av6.00
7/26 水	1.4 S 8.0 R	光が丘	48av6.00	58.2　21.6
7/27 木	1.4 S 7.0 R	富士見台 1000(300)*5インターバル城址公園	4.22-11-12-08-05(av4.11.6)	ほぐるん 58.0 20.8
7/28 金	1.4 S 8.0 R	光が丘	50av6.21	57.9　20.4
7/29 土	2.0 S 8.0 R	富士見台M	キック25(60)*10 49av6.13	バタ板30min,ドル板35minバック33min平35min，fr50(60)*8av46min,fr25(60)*10av19min 58.5 20.1
7/30 日	1.5 S 8.0 R	石神井M	51av6.24	(fr25(45)*4*4)E/H/H/E,Hのav19min 58.9 20.7
7/31 月	1.4 S 16.0 R	富士見台 16キロ光が丘(5.49-26-37-41-14-15-9-6-0-4-0-1-4.58))	1.23.37av5.13	58.7 20.7
走行距離	SWIM BIKE RUN 47 0 241 km km km