月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 R	ラン、スイム休み		58.7　19.8
1/02 月	10.0 R		1.00av6.01	60.5
1/03 火	9.9 R		56av5.40
1/04 水	1.6 S 2.3 R	石神井M 左ふくらはぎ痛		59.1　20.9
1/05 木	1.5 S	富士見台		59.2
1/06 金	1.5 S	光が丘		59.1　20.9
1/07 土	3.1 S	石神井M富士見台M		58.7
1/08 日	1.5 S	石神井M		59.7
1/09 月	1.5 S	富士見台		59.9
1/10 火	1.5 S	富士見台M		59.2
1/11 水	1.5 S	石神井M		59.2 21.3
1/12 木	1.5 S	富士見台	4.4キロ46分ウォーキングav10.23	59.0
1/13 金	1.5 S	光が丘	4.4キロ46分ウォーキング	58.7 20.4
1/14 土	3.0 S	富士見台M石神井M、IM1.49	4.4キロ46分ウォーキング	58.9 20.3
1/15 日	1.5 S	石神井M	2.8ｷﾛ30分ウォーキング	58.5 20.7
1/16 月	1.5 S	富士見台	3.1キロ35分ウォーキング	58.7
1/17 火	1.5 S	富士見台M	4.0キロ41分ウォーキング	59.0
1/18 水	1.8 S	石神井M	4.0キロ41分ウォーキング
1/19 木	1.5 S	富士見台	4.0キロ41分ウォーキング	58.7
1/20 金	1.5 S	光が丘	4.0キロ41分ウォーキング	58.9　20.6
1/21 土	3.0 S	富士見台M石神井M	100FR*3,3.30サイクル1.25-30-34	58.9 20.6
1/22 日	1.5 S	石神井M	3.0キロ30分ウォーキング	60.0 20.8
1/23 月	1.5 S	富士見台	4.0キロ41分ウォーキング100ba,2.05,100IM1.49、50frk板,31、50bk,40	59.9 20.4
1/24 火	1.5 S	富士見台M	4.0キロ41分ウォーキング
1/25 水	2.0 S	石神井M	4.0キロ41分ウォーキング	59.3
1/26 木	1.5 S	富士見台	4.0キロ41分ウォーキング	ほぐるん
1/27 金	1.5 S	光が丘	4.0キロ41分ウォーキング	多来福
1/28 土	3.5 S	富士見台M石神井M		60.4
1/29 日	1.5 S	石神井M	3.5キロウォーキング	59.8
1/30 月	1.5 S	富士見台	3.5キロウォーキング	59.6
1/31 火	1.5 S 0.5 R	富士見台M みると走るも左足ふくらはぎ痛再発	3.5キロウォーキング	59.4 21.1
走行距離	SWIM BIKE RUN 49 0 22 km km km