月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	1.5 S 8.0 R	光が丘、板K25(45)*12av41 46av5.48	fr50(55)*10av51	59.2 20.3
9/02 土	1.5 S 8.0 R	fr50TT17.7nagumo計測 49av6.08		59.3 20.9
9/03 日	1.4 S 20.0 R	石神井M、板K25(60)*8av35 20キロ光が丘、5時スタート	fr25(50)*8行きav19帰りav21 1.43.48av5.11	59.3 19.7
9/04 月	1.5 S 8.2 R	富士見台、板K25(45)*12av43 54av6.38		58.0　20.9
9/05 火	1.5 S 8.0 R	富士見台M 48av6.00		59.3 20.4
9/06 水	1.5 S 4.9 R	富士見台板K25(45)*12av40 1000(300)*3インターバル城址公園 5:40時スタート	fr50(55)*10★av48 4.23-33-46調子悪いため3本で中止	アップ2キロ（6.22-5.54）ダウン0.5キロ59.3 20.4
9/07 木	1.5 S 6.2 R	富士見台、板K25(45)*12av43 42av6.46積極的休養	fr50(55)*10av50	59.2 20.2
9/08 金	1.5 S	光が丘、板K25(45)*12av43	fr50(55)*10av50	ラン台風のため休み
9/09 土	6.2 R	40av6.30積極的休養		59.5 20.7母、肺炎救急で⇒水泳休み
9/10 日	1.5 S 7.0 R	石神井M 月例多摩川5キロ、ガーミン4.98キロ	19.57av4.00（3.55-55-57-4.06-03）	59.6
9/11 月	6.2 R	43av7.01	母発熱でスイム休み	59.3 20.3
9/12 火	1.5 S 8.1 R	富士見台M 53av6.37		59.3 20.8
9/13 水	1.5 S 8.1 R	富士見台、板K25(45)*12av40 50av6.17	fr50(55)*10av50	59.2
9/14 木	1.5 S 8.0 R	富士見台、板K25(45)*6(50)*6 49av6.09		fr50(55)*10av50 59.2
9/15 金	1.5 S 8.0 R	光が丘、板K25(45)*12av43 52av6.35	fr50(55)*10av50	58.5 20.3
9/16 土	1.8 S 0.0 B 8.0 R	富士見台M 47av5.59		59.0　20.8
9/17 日	1.6 S 8.0 R	石神井M 50av6.17		58.5　20.5
9/18 月	0.6 S 1.5 R	渋谷区アクアスロン（スイム0.3ラン1.5）	13.54（50歳以上4位）	58.6　20.3
9/19 火	1.6 S 8.0 R	富士見台M 51av6.30
9/20 水	1.5 S 8.0 R	富士見台 54av6.47		58.3 20.5
9/21 木	1.5 S 8.0 R	富士見台 49av6.07		58.0 20.7
9/22 金	1.5 S 8.0 R	光が丘 51av6.22		57.7 21.3
9/23 土	1.8 S 6.2 R	富士見台M 39av6.24		58.3　20.3
9/24 日	1.6 S 12.2 R	石神井M 月例赤羽10キロガーミン9.98キロ	39.47av3.59hr164(4.02-01-00-00-05-05-01-57-57-39))	58.8　20.4アップ2キロ5.38-09
9/25 月	1.5 S 6.2 R	富士見台 45av7.19		58.6 20.3
9/26 火	1.7 S 8.0 R	富士見台M 52av6.36		コロナ注射
9/27 水	8.0 R	52av6.33		コロナ副作用のためスイム中止
9/28 木	1.5 S 8.0 R	富士見台 50av6.19		58.3 20.5
9/29 金	1.5 S 8.0 R	光が丘 50av6.19		57.4 20.3
9/30 土	1.8 S 8.0 R	富士見台M 55av6.56		57.8 20.3
走行距離	SWIM BIKE RUN 40 0 229 km km km