月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	3.0 S 10.0 R	富士見台M石神井M	1.05av6.33hr133	56.8　19.3
10/02 日	1.5 S 20.0 R	石神井M 富士街道〜伏見通り〜石神井川	1.56av5.50hr123	56.9　19.3
10/03 月	1.5 S 10.0 R	富士見台	1.01av6.07hr122	56.6 19.3
10/04 火	1.5 S 10.1 R	富士見台M	59.19av5.52hr128	56.1 18.9
10/05 水	1.5 S 10.1 R	光が丘、雨のため	1.05av6.31hr115	56.7 18.8
10/06 木	1.5 S 10.1 R	光が丘	1.02av6.11hr143?	56.9
10/07 金	1.5 S 10.1 R	光が丘	1.04av6.25hr172?
10/08 土	3.0 S 8.2 R	富士見台M石神井M	56av6.58hr120
10/09 日	12.2 R	月例多摩川10キロ	ガーミン9.97キロ40.24av4.03hr163(4.06-01-3.55-55-4.03-00-06-09-15-3.55)	56.7 UGドックに行ったためスイムなし
10/10 月	1.5 S 10.2 R	光が丘	1.04av6.20hr122	57.1
10/11 火	1.5 S 9.3 R	富士見台M	58av6.15hr156	57.1　19.9
10/12 水	1.5 S 10.1 R	光が丘	1.04av6.24hr171?	57.2 18.2 コロナ注射
10/13 木	0.6 S 10.0 R	光が丘、左腕痛のためキックのみ	1.03av6.18hr147?	57.2 19.5
10/14 金	1.1 S 10.0 R	光が丘、	1.00av6.03hr119	57.9 18.9
10/15 土	3.2 S 10.0 R	石神井M富士見台M	1.06av6.40hr167?	58.0　18.9
10/16 日	1.5 S 19.5 R	石神井M 土支田〜外環〜樹林公園〜幸魂大橋〜荒川〜笹目橋	1.58av6.06hr135	57.6 18.6
10/17 月	1.5 S 10.0 R	富士見台	1.04av6.24hr158	58.0 18.8
10/18 火	9.8 R	雨でマスターズ休み	1.06a6.49hr144	58.0 18.8
10/19 水	1.5 S 10.1 R	石神井M	1.02av6.11hr129	57.3 20.0
10/20 木	1.5 S 10.1 R	富士見台	1.08av6.47hr146	58.0
10/21 金	1.5 S 10.0 R	光が丘	1.03av6.22hr166?	58.0 コストコ
10/22 土	1.5 S 9.8 R	石神井M	1.07av6.48hr116	義父誕生日会のため富士見台Mなし 58.0　18.9
10/23 日	1.5 S 12.2 R	石神井M 月例赤羽10キロ,10キロ40分切りは2020.9の39.49以来2年1か月ぶり	ガーミン9.98ｷﾛ★39.07av3.55hr168（4.04-04-3.59-53-56-54-54-50-50-41）	57.5　19.6
10/24 月	1.5 S 10.0 R	富士見台		57.1 19.4
10/25 火	1.0 S 10.0 R	富士見台M		56.7 18.6
10/26 水	1.5 S 10.1 R	石神井M	1.05av6.32hr147?	56.9 19.1
10/27 木	1.5 S 10.1 R	富士見台	1.08av6.46hr172?	56.6 20.5
10/28 金	1.5 S 10.0 R	光が丘	1.08av6.52hr160?	57.2
10/29 土	3.0 S 10.1 R	富士見台M石神井M	1.07av6.41hr163?
10/30 日	1.5 S 5.2 R	光が丘 区陸上5000ｍ年代2位	18.48（3.44-43-47-48-46）	57.5　18.5
10/31 月	1.5 S 10.1 R	富士見台	1.08av6.45hr164?
走行距離	SWIM BIKE RUN 47 0 327 km km km