月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	1.7 S 8.1 R	石神井M	メイン50*6*2(90)1-4des,5,6維持50-48-46-44-44-44	58.0　19.8
6/02 木	1.5 S 10.1 R	富士見	Bckキック25M45M、Ｆrキック２５Ｍ35Ｍ	57.5　20.3
6/03 金	1.4 S 8.1 R	光ヶ丘		57.2　19.3
6/04 土	1.6 S 8.1 R	石神井M富士見台M	メイン50*3*2(2.00)1E2H(Hの内訳42-41-42-43)	57.6　19.8
6/05 日	1.8 S 0.0 B 5.4 R	石神井M 練馬アクアスロン28.05（50歳以上1位）スイム240mラン5.6ｷﾛ、10年ぶりの参加		57.7　19.8
6/06 月	0.0 R	雨でスイムランなし		57.5　18.1
6/07 火	1.4 S 10.1 R	富士見台M		57.9　19.3
6/08 水	1.7 S 10.1 R	石神井M	メイン50*6*2(2.00)1-4des,5,6維持50-48-46-44-44-44、50-48-46-44-43-42	58.0　20.3
6/09 木	1.4 S 8.1 R	富士見台		58.0　19.5
6/10 金	1.4 S 8.1 R	光が丘		58.0　19.8
6/11 土	3.1 S 17.3 R	石神井M富士見台M 保谷駅〜伏見通〜関越側道		57.6　19.5
6/12 日	1.4 S 8.1 R	光が丘、酒々井アウトレットのためマスターズなし		57.0 20.6
6/13 月	1.4 S 8.1 R	富士見台		57.2　18.3
6/14 火	1.6 S 8.1 R	富士見台M		57.2　19.3
6/15 水	1.7 S 10.1 R	石神井M		57.4　19.6
6/16 木	8.1 R	スイムなし		57.0 20.0
6/17 金	1.4 S 8.1 R	光が丘		57.6 19.8
6/18 土	3.1 S 8.1 R	石神井M富士見台M		58.1　20.0
6/19 日	1.7 S 18.6 R	環七〜五日市街道〜環八		58.4 18.7
6/20 月	1.4 S 8.1 R	富士見台		藍屋 57.7 19.3
6/21 火	1.6 S 8.1 R	富士見台M		ほぐし楽 58.0 17.1
6/22 水	1.7 S 8.1 R	石神井M		57.5 19.1
6/23 木	1.7 S 8.1 R	石神井M	メン50*6(3.00)44-43-43-43-43-42	58.0 18.9
6/24 金	1.4 S 8.1 R	光ヶ丘	50ｂｒ、60ｍ、50ｂｃｋ、65ｍ	57.9 19.7
6/25 土	3.1 S 8.1 R	石神井M富士見台M	100Fr1.33	スタート、けのびの姿勢、頭を入れる、けのびの間をとる 57.8 19.2
6/26 日	1.7 S 6.2 R	石神井M 月例赤羽5キロ	Fr、all out 50m42,42 19.17	多来福 57.2　19.3
6/27 月	1.4 S 8.1 R	富士見台	50fri、55min、50ｂｃｋ、65min	57.4　19.4
6/28 火	1.4 S 8.1 R	富士見台M	Fr25TT18.3	57.6 19.9
6/29 水	2.0 S 8.1 R	石神井M,キック練	50*2（90）43，43、50*8（70）4種、2本づつ	57.5 19.4
6/30 木	1.2 S 10.1 R	富士見台		57.5 18.5
走行距離	SWIM BIKE RUN 47 0 259 km km km