月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	1.2 S 8.1 R	光ヶ丘、キック練		57.4　19.5
7/02 土	1.7 S 0.0 R	石神井M		57.4 18.1
7/03 日	3.3 S 19.6 R	石神井M富士見台M 山手通り〜方南通〜中野通り		57.4 19.1
7/04 月	0.0 S			57.2左中指虫刺されによる2次感染で発熱→休み
7/05 火	1.4 S 8.1 R	富士見台M,背泳ぎ、スイッチング練		56.8 19.5　腰痛発生
7/06 水	1.4 S 8.1 R	石神井M	50ｍ（fri52,bck58,br58,fr40）	57.3　20.0
7/07 木	1.2 S 10.1 R	(fri-k板、バタ-k板、バサロ、bck-k,bckスイッチング,各50)*5		富士見台 56.8　19.9
7/08 金	1.5 S 8.1 R	(fri-k板、バタ-k板、バサロ、bck-k,bckスイッチング,bacプルブイ、各50)*5		光が丘 57.9　18.4
7/09 土	3.1 S 8.1 R	石神井M、富士見台M		57.4　19.5
7/10 日	1.4 S 12.2 R	石神井M、 月例多摩川10キロ	42.41暑くてコンディションは良くなかったが、それ以上にスイム（キック練）の疲れがあったと思う。	57.5　19.4
7/11 月	1.5 S 8.1 R	(fri-k板、バタ-k板、バサロ、bck-k,bckスイッチング,bacプルブイ、各50)*5		腰掛けキック10分、陸上kck練 56.6　19.6
7/12 火	1.7 S 8.1 R	富士見台M		56.6 19.6
7/13 水	1.7 S 10.0 R	石神井M、		57.1 19.9
7/14 木	1.5 S 8.1 R	富士見台		筋トレ（四頭筋20ハム15）*8、腰掛けキック10min 56.5 19.3
7/15 金	1.5 S 8.1 R	光が丘		56.2 19.2
7/16 土	3.1 S 8.1 R	富士見台M石神井M		56.5 19.3
7/17 日	1.7 S 20.0 R	石神井M 椿山荘往復	50m(90)*4キック、65av	56.9 20.7
7/18 月	1.5 S 8.1 R			56.4 19.1
7/19 火	1.7 S 8.1 R	富士見台M		56.9 18.6
7/20 水	1.7 S 8.1 R	石神井M		56.2 19.1
7/21 木	1.5 S 8.3 R	富士見台	55.19av6.38HR121(FA55データ))	56.9 19.2
7/22 金	1.5 S 8.3 R	光が丘	55.24av6.41HR119	57.2　20.5
7/23 土	3.4 S 8.3 R	富士見台M石神井M	53.08av6.24HR125	56.4 19.0
7/24 日	1.7 S 7.2 R	石神井M 月例赤羽5キロ19.3(年代1位)av3.49HR162	ラップ3.53-44-50-51-47HR145-166-169-164-163	56.5 19.4
7/25 月	1.5 S 8.1 R	富士見台	58.41av7.13HR153	56.3 19.3
7/26 火	1.7 S 8.3 R	富士見台M	58.20av6.59HR118	57.0 18.0
7/27 水	1.7 S 8.3 R	石神井M	58.24av7.01HR117	56.5
7/28 木	1.5 S 10.2 R	光が丘	1.10.54av6.55HR118	56.9 19.2
7/29 金	1.5 S 8.3 R	光が丘	54.43av6.34HR135	56.9 19.2
7/30 土	3.9 S 8.3 R	石神井M富士見台M	100*8(2.30)IM2,4,6,8本目1.50〜1.55 55.23av6.41HR122	56.7 18.9
7/31 日	1.6 S 18.9 R	石神井M 富士街道〜伏見通り〜石神井川	2.09av6.52HR113	56.9 18.7
走行距離	SWIM BIKE RUN 55 0 279 km km km