月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	6.5 R	56.8 19.0	42av6.29
12/02 木	6.6 R	57.2 19.0	45av6.53
12/03 金	6.5 R	56.6　18.9	45av6.58
12/04 土	1.4 S 15.3 R	富士見台 56.7　19.4	1.42av6.43	貯水池　鳥やま 千川通り〜上石神井駅〜富士街道
12/05 日	1.4 S 18.0 R	富士見台 57.2 19.2	1.40av5.36★	6.27-5.47-6.18-5.49-40-37-31-34-27-27-24-24-23-27-24-28-19-17 富士街道〜早大伏見グランド〜石神井川
12/06 月	0.0 R	56.2 19.6	35av5.54
12/07 火	6.0 R	56.2 19.2	雨
12/08 水	6.3 R	55.7 19.4	38av6.06
12/09 木	6.7 R	55.8 19.3	42av6.22
12/10 金	6.4 R	56.0 19.1	39ａｖ6.12
12/11 土	9.9 R	56.0 19.6	1.06av6.43	ペッとのｺｼﾞﾏ往復
12/12 日	17.7 R	55.8　19.3	1.45av5.58	土支田〜外環〜幸魂大橋〜荒川〜笹目橋
12/13 月	0.0 R	56.1 18.9	残業でなし
12/14 火	0.0 R	56.2 18.5	残業でなし
12/15 水	6.5 R	56.4　18.3	40av6.10
12/16 木	6.5 R	56.6	41av6.22
12/17 金	0.0 R	56.5　18.6	残業でなし
12/18 土	1.3 S 9.5 R	富士見台 56.4　18.5	1.00av6.25
12/19 日	1.4 S 17.5 R	富士見台 56.8 18.7		大泉学園駅〜伏見通り〜関越側道
12/20 月	0.0 R	56.3	残業でなし
12/21 火	6.5 R	56.3　18.5	ｶﾞｰﾐﾝ故障
12/22 水	6.5 R	56.0 18.8	４２
12/23 木	0.0 R	56.1 19.6	クリスマスでなし
12/24 金	6.5 R	56.8 19.7	４２
12/25 土	1.4 S 10.0 R	富士見台 56.3　19.4
12/26 日	1.4 S 17.0 R	富士見台 56.1　18.6	1.38av5.47	環七〜青梅街道〜環八
12/27 月	6.3 R	55.9　19.2	42av6.44
12/28 火	1.4 S 10.3 R	富士見台 56.4　18.9	1.12av7.02	千川通り〜千早中〜要町通り
12/29 水	19.7 R	57.6	2.12av6.43	山手通り〜方南通〜中野通り
12/30 木	9.3 R	57.7 18.5	59av6.26	石神井川〜環八
12/31 金	11.0 R	57.6 18.6	1.11av6.2	下赤塚公園〜環八
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 0 249 km km km