月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.6 R	56.5　19.6	47av7.15
11/02 火	6.5 R	56.9　19.2	46av7.04
11/03 水	1.4 S 15.7 R	光が丘 56.4★ 19.5	1.51av7.07	高島平〜荒川〜戸田橋〜環八
11/04 木	6.7 R	56.1★ 19.8	45av6.52
11/05 金	6.7 R	56.6　19.4	46av6.50	父退院
11/06 土	1.3 S 15.1 R	富士見台 56.9　19.1	1.44av6.54	NTC往復
11/07 日	1.4 S 17.5 R	富士見台 56.9★18.9	1.59av6.50	大泉学園駅〜伏見通り〜関越側道
11/08 月	6.5 R	56.7　19.8	48aｖ7.00
11/09 火	6.7 R	56.4★ 18.3★	47av7.04
11/10 水	6.6 R	56.8 19.2	6.4av6.41
11/11 木	6.3 R		46av6.47
11/12 金	6.6 R	56.9　19.8	40av6.37
11/13 土	1.5 S 15.1 R	富士見台 56.9	1.45av6.58	千川通り〜上石神井駅〜富士街道
11/14 日	1.4 S 19.0 R	富士見台 55.9　19.8	1.59av6.17	環七〜五日市街道〜環八
11/15 月	6.9 R	56.4　18.8	46av6.45
11/16 火	7.1 R	56.3　18.4	40av5.45
11/17 水	6.5 R	55.7★19.6	37av5.52
11/18 木	6.7 R	56.3　19.5	43av6.35
11/19 金	6.4 R	56.4 19.7	41av6.26
11/20 土	1.4 S 15.7 R	富士見台 56.6　19.2	1.38av6.15	高島平〜荒川〜戸田橋〜環八
11/21 日	1.4 S 19.7 R	富士見台 56.4　18.4	2.09av6.35	山手通り〜方南通〜中野通り
11/22 月	0.0 R	55.9　19.0	雨
11/23 火	1.0 S 10.2 R	富士見台 56.8 18.7	1.08av6.43	ペッとのこじま往復、酒々井アウトレット
11/24 水	6.9 R	57.0	45av6.34
11/25 木	6.0 R	56.4 19.6	45av7.36
11/26 金	6.5 R		41av6.19
11/27 土	14.8 R	56.2 18.8	1.38av6.39	NTC往復
11/28 日	20.0 R	56.9★18.9	2.00av6.02	目白通り〜椿山荘〜新目白通り
11/29 月	6.2 R		37av6.03
11/30 火	6.6 R	56.8 19.4	43av6.41
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 0 287 km km km