月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.1 R	62.3 20.4	1.02av6.12
10/02 金	10.0 R	62.1 20.7	1.00av6.02
10/03 土	1.2 S 16.1 R	R富士見台 61.9 21.6	1.39av6.13	ほぐし楽
10/04 日	1.2 S 20.0 R	R富士見台 61.5 21.9	1.39.58av5.00	5.41-20-11-01-04*09-03-4.57-5.00-4.55*4.49-46-51-51-52*55-49-43-53-56
10/05 月	10.2 R		1.03av6.13
10/06 火	10.0 R	62.0 21.3	1.00av6.02
10/07 水	8.1 R	62.2 21.4	45av5.34
10/08 木	0.0 R	61.7 21.9	雨
10/09 金	1.2 S	R光が丘	雨	62.4 22.0
10/10 土	1.2 S	Ｒ富士見台	雨	62.2
10/11 日	1.2 S 12.2 R	Ｒ富士見台 月例多摩川10キロｶﾞｰﾐﾝ9.99ｷﾛ	41.23av4.08	ほぐし楽63.1 3.54-54-53-52-4.02-46-33-26-03-3.56
10/12 月	10.0 R	62.9 22.0	1.03av6.23
10/13 火	10.3 R	63.2 21.2	1.06av6.26
10/14 水	10.0 R	62.0 21.8	52av5.13
10/15 木	10.0 R	62.8 21.2	58av5.48
10/16 金	9.9 R	61.1 21.1	58av5.55
10/17 土	1.3 S	61.3 21.9	R光が丘	雨
10/18 日	1.2 S 20.0 R	Ｒ富士見台 61.8	1.39.19a4.58	ほぐし楽 5.18-1-3-4.56-5.02*5.11-2-4.56-57-5.01*4.51-45-52-52-57*50-57-54-53-49
10/19 月	0.0 R			雨
10/20 火	10.0 R	61.5 21.5		ｶﾞｰﾐﾝ故障
10/21 水	10.0 R	62.2 21.2		ｶﾞｰﾐﾝ故障
10/22 木	10.0 R	61.6 21.4	1.03av6.20
10/23 金	10.0 R	62.0 21.8	1.05av6.29
10/24 土	1.2 S 7.3 R	Ｒ富士見台 62.7 21.2	50ａｖ6.52
10/25 日	1.2 S 9.2 R	Ｒ富士見台 62.3 21.8	赤羽10キロ、7ｷﾛ棄権	4.02-3.57-59-4.02-01-00-5右ハム痛
10/26 月	0.0 R	63.0　21.0	5キロ歩き
10/27 火	0.0 R	62.9　21.1	5キロ歩き
10/28 水	0.0 R	62.8　21.3	4ｷﾛ歩き
10/29 木	0.0 R	62.0　22.1	4ｷﾛ歩き
10/30 金	0.0 R	61.8　22.1	4ｷﾛ歩き
10/31 土	1.2 S 6.0 R	R富士見台 62.0 22.2	40av5.43	ほぐし楽
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 229 km km km