月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.2 R	18.0 63.6	61av5.55
1/02 水	10.1 R	16.5 64.2	58av5.48
1/03 木	2.2 S 10.1 R	R富士見台 17.5 63.8	57av5.41
1/04 金	7.1 R	19.5　62.0	39av5.30
1/05 土	2.2 S 10.1 R	R練馬高野台, 18.0　62.8	59av5.54
1/06 日	2.2 S 10.0 R	R練馬高野台,	44.44av4.28★★	4.43-27-29-30-23-29-26-34-19-19
1/07 月	7.0 R	17.0 62.8	38av5.31
1/08 火	7.0 R	18.0　62.2	30.50ａｖ4.24★★	4.39-24-22-24-17-28-13
1/09 水	7.1 R	18.0　61.6	34.35av4.53
1/10 木	7.0 R	18.5 61.8	36av5.11
1/11 金	7.0 R	18.0　62.4	42av6.00
1/12 土	2.2 S 6.5 R	R富士見台 18.0 61.8	40av6.15
1/13 日	2.0 S 12.2 R	R練馬高野台 月例多摩川10キロｶﾞｰﾐﾝ9.98ｷﾛ	17.0　63.6 40.43av4.04	風邪の影響で振るわず 3.52-52-53-54-4.01-3.50-4.03-07-44-18(22)
1/14 月	1.9 S 10.0 R	R富士見台 18.0　63.0	57av5.47
1/15 火	7.0 R	18.0　62.8	34.07av4.52★
1/16 水	7.0 R	18.0　62.6	32.41av4.40★
1/17 木	7.0 R	18.5 61.8	35av5.06
1/18 金	7.0 R		40ａｖ5.44
1/19 土	2.2 S 6.5 R	Ｒ富士見台	39ａｖ6.01
1/20 日	2.2 S 12.2 R	Ｒ富士見台 月例横浜10キロｶﾞｰﾐﾝ10.02ｷﾛ	18.5　62.0 38.01av3.48★★	3.46-44-46-44-47-48-50-55-49-49-4
1/21 月	7.0 R		39av5.40★
1/22 火	7.0 R	62.5 17.5	32.49av4.41★
1/23 水	7.0 R	61.6 18.0	33.49av4.49★
1/24 木	7.0 R	17.5　62.0	37ａｖ5.18
1/25 金	7.0 R	19.0　62.2	40ａｖ5.44
1/26 土	2.2 S 6.5 R	Ｒ富士見台 18.0　62.0
1/27 日	2.2 S 12.2 R	Ｒ練馬高野台 月例赤羽10キロｶﾞｰﾐﾝ9.98ｷﾛ	18.0　61.4 39.27av3.57	3.48-51-50-49-55-4.27-27-3.53-45-42（47）
1/28 月	7.0 R	17.5 62.0	41av5.52
1/29 火	0.0 R	16.5 62.2	43av6.10
1/30 水	7.0 R	17.5 61.8	37av5.21
1/31 木	0.0 R	18.0　62.2	雨
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 0 235 km km km