月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	2.2 S 4.0 R	22.0 64.4	富士見台 25av6.18	最後に右ふくらはぎ痛が少し出た。
12/02 月	0.0 S	21.0　64.6
12/03 火	1.2 S	21.0　65.6	光が丘
12/04 水	1.2 S	22.0 64.2	光が丘
12/05 木	1.2 S	22.5 64.2	光が丘
12/06 金	1.2 S	23.0 63.6	光が丘
12/07 土	1.4 S	21.5 63.8	光が丘
12/08 日	2.2 S	21.0　64.8	富士見台
12/09 月	4.0 R	19.5　65.4		右ふくらはぎ痛
12/10 火	1.2 S	19.0　65.0	光が丘
12/11 水	1.2 S	23.0 64.6	光が丘
12/12 木	1.2 S	20.0　64.6	光が丘
12/13 金	1.2 S	19.0　64.8	光が丘
12/14 土	1.6 S	20.5 64.6	光が丘	100*6,200*3,100*2
12/15 日	2.2 S	20.5 64.8	富士見台	100*6(1.50*6),200*3(3.45-45-35),100*4(1.55*4)
12/16 月	0.0 S	20.5 65.4
12/17 火	1.2 S	20.5 65.4	光が丘
12/18 水	1.2 S	20.5　64.4
12/19 木	1.2 S	21.5 64.6
12/20 金	0.0 S	21.0　64.8		まる秀飲み会
12/21 土	1.6 S	21.0　64.4	光が丘
12/22 日	2.2 S	22.0 64.4
12/23 月	0.0 S	21.5 64.6	なし
12/24 火	1.2 S	21.5 64.8	光が丘
12/25 水	0.0 S	22.0 64.2	ねりまる飲み会
12/26 木	1.2 S	21.5 64.2	光が丘
12/27 金	1.2 S	22.0 64.2	光が丘
12/28 土	1.6 S 4.1 R	21.0　64.2	光が丘 26av6.27	ふくらはぎいたみなし、19日ぶり再開
12/29 日	2.2 S 6.0 R		石神井 37av6.17	ふくらはぎいたみなし、日本海庄屋新宿
12/30 月	8.6 R	19.0　65.2	1.02av7.18	ふくらはぎ痛みなし
12/31 火	8.5 R	18.0　66.2★★	1.00av6.00	ふくらはぎ痛みなし
走行距離	SWIM BIKE RUN 34 0 35 km km km