月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.5 R	16.0　61.6	38av6.01	出勤したためスイムなし
12/02 日	2.2 S 6.7 R	R富士見台 所沢シティ5キロｶﾞｰﾐﾝ4.9	17.0　62.8 18.44av3.50★	3.33-48-4.08-3.42-34（57）3位
12/03 月	7.0 R	17.0　61.8	42av6.00
12/04 火	7.0 R	16.0　63.0	34.27av4.55★	5.02-4.50-59-46-49-56-5.02
12/05 水	7.0 R	15.5　63.2	33.12av4.44★	5.12-4.55-48-34-31-37-31
12/06 木	7.0 R		41av5.58
12/07 金	0.0 R	なし　田町本部視察
12/08 土	2.2 S 7.1 R	Ｒ富士見台	43av6.11
12/09 日	2.2 S 12.2 R	Ｒ高野台 月例多摩川10キロｶﾞｰﾐﾝ9.98ｷﾛ	38.26av3.51★	3.46-47-46-45-53-53-54-54-57-52（57）
12/10 月	7.0 R	18.5　62.6	37av5.23
12/11 火	0.0 R	雨でなし		18.0　62.6
12/12 水	7.0 R	19.5　61.6	30.55av4.24★★	4.38-28-27-18-20-24-18
12/13 木	7.1 R		38av5.29
12/14 金	1.9 S 7.2 R	R練馬高野台 18.5 60.8	42av5.55
12/15 土	1.9 S 7.7 R	R富士見台 18.0 60.8	47.43av6.12
12/16 日	1.9 S 12.2 R	R富士見台 月例横浜10キロｶﾞｰﾐﾝ10.03ｷﾛ	37.29av3.44★★★	3.51-48-43-46-45-43-40-43-42-43-7（前半18.53後半18.31）
12/17 月	7.0 R	17.5 62.0	40av5.45
12/18 火	7.0 R		33.24av4.46★
12/19 水	7.0 R	18.0 61.0	35av5.05
12/20 木	7.2 R	17.5　61.4	43av6.00
12/21 金	7.1 R	17.5　61.4	42av5.58
12/22 土	2.2 S 6.4 R	R富士見台 17.5　61.4	40av6.18
12/23 日	1.9 S 12.2 R	R練馬高野台 月例赤羽10キロｶﾞｰﾐﾝ9.97ｷﾛ	17.5　62.0 37.55av3.48★★	3.45-47-49-47-50-49-51-49-53-36(43)
12/24 月	1.9 S 10.3 R	R練馬高野台 17.5 61.8	1.00av5.54
12/25 火	0.0 R	17.5 62.4		パレス飲み会
12/26 水	7.0 R	18.5 61.8	30.21av4.21★★	4.51-19-24-13-10-13-15
12/27 木	7.0 R	19.5　61.8	32.58av4.42★
12/28 金	0.0 R	19.0 61.2	仕事納め
12/29 土	2.2 S 10.0 R	Ｒ富士見台 18.5 61.8	43.53av4.23★★	4.53-27-26-22-20-19-21-17-16-9
12/30 日	10.1 R	17.5 61.8	1.00av6.03
12/31 月	10.0 R	17.0 63.2	46.30av4.38★
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 0 216 km km km