月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0 R	雪		62.6 19.5
2/02 金	7.1 R		40av5.46	62.6 19.5
2/03 土	2.6 S 10.1 R	R練馬高野台,光が丘 らくゆ、腹筋	1.03av6.16
2/04 日	2.6 S 10.1 R	R練馬高野台,光が丘 腹筋	1.01av6.07
2/05 月	7.0 R	腹筋	38av5.28	62.4 18.0
2/06 火	0.2 S 7.1 R	Ｒ西国	42av5.58	62.8 18.0
2/07 水	0.4 S 7.1 R	Ｒ西国	42av5.59	62.4 18.5
2/08 木	0.6 S 7.1 R	Ｒ西国 健康診断	43av6.07	62.0 19.5
2/09 金	0.4 S 7.1 R	Ｒ西国	43av6.08	62.6 19.5
2/10 土	2.6 S 10.6 R	R練馬高野台,光が丘 腹筋	1.10av6.37	100*6-1.55,200*3-3.50,100*4-1.55 62.6 18.5
2/11 日	2.6 S 10.4 R	R練馬高野台,光が丘 腹筋	1.06av6.21	61.8　20.5
2/12 月	2.2 S 10.1 R	R練馬高野台, 腹筋	すべてクイックターン 1.00av6.00	100*6-1.55,200*3-3.50,100*4-1.55 61.8 18.0
2/13 火	0.4 S 7.1 R	Ｒ西国 腹筋	38av5.27	62.4 18.0
2/14 水	0.4 S 7.0 R	Ｒ西国 腹筋	42av6.03	62.0 18.0
2/15 木	0.4 S	9時まで残業	Ｒ西国	62.8 18.5
2/16 金	0.8 S 7.2 R	R光が丘 45av6.21	腹筋	61.4 19.0
2/17 土	2.8 S 10.8 R	R練馬高野台 らくゆ腹筋	1.06av6.00	62.0 19.0
2/18 日	2.6 S 10.0 R	R富士見台,光が丘 腹筋	1.00av6.02	100*6-1.50★,200*3-3.50,100*4-1.55 61.6 19.0
2/19 月	0.4 S 7.1 R	R国立 腹筋	40av5.40	62.0 19.5
2/20 火	0.4 S 7.1 R	R光が丘 腹筋	41av5.54	62.6 18.0
2/21 水	0.4 S 7.0 R	R光が丘	41av5.58	62.6 18.0
2/22 木	0.0 R	雪、残業		62.2 18.5
2/23 金	7.1 R		42av5.59	62.8 18.0
2/24 土	2.6 S 10.8 R	R富士見台,光が丘 腹筋らくゆ	1.08av6.21	62.4 18.5
2/25 日	2.6 S 12.2 R	Ｒ高野台、光が丘 月例赤羽10キロｶﾞｰﾐﾝ10.01ｷﾛ	★37.38av3.46	62.4 19.0　前半18.55後半18.43　久々の37分台 3.48-45-46-46-50-44-41-43-46-49-1
2/26 月	7.0 R		43av6.14	62.2 18.5
2/27 火	0.4 S 6.9 R	Ｒ光が丘 腹筋	41av6.03	62.2 18.0
2/28 水	0.4 S 6.7 R	Ｒ光が丘 腹筋	44av6.38	62.0 19.5
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 0 207 km km km