月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0 R	18.061.4	32.50av4.41★	4.57-58-50-38-40-31-33
11/02 金	7.0 R	17.0　62.0	41av5.58
11/03 土	7.0 R	17.5　62.0	タイムなし
11/04 日	2.2 S 10.0 R	R練馬高野 17.0 61.8	49.18av4.56★	5.47-.01-4.58-55-41-53-46-42-47-44
11/05 月	7.0 R		44av6.21
11/06 火	7.0 R		32.18av4.37★	4.55-43-44-30-32-34-18
11/07 水	7.1 R	19.5　61.8	33.52av4.47★	4.57-45-42-37-43-46-52
11/08 木	7.1 R	18.0 61.8	40av5.41
11/09 金	0.0 R	18.5 62.2
11/10 土	2.0 S 6.2 R	R富士見台	40av6.31
11/11 日	2.2 S 12.3 R	Ｒ高野台 光が丘ロード10キロｶﾞｰﾐﾝ10.01ｷﾛ	18.061.4 39.03av3.54★	3.47-41-48-58-4.00-3.58-4.01-01-02-3.45-2
11/12 月	7.0 R	17.5 62.0	39av5.34
11/13 火	7.1 R	17.0 61.8	34.54av4.55★	5.14-4.55-54-55-46-47-51
11/14 水	7.1 R	19.0 61.6	36av5.10
11/15 木	7.0 R	18.5 61.0	37av5.25
11/16 金	7.0 R	18.5 61.2	42av6.06
11/17 土	2.2 S 7.0 R	R富士見台 18.0 60.8	18.0　60.8 43av6.11
11/18 日	2.2 S 12.2 R	R富士見台 月例横浜10キロｶﾞｰﾐﾝ10.02ｷﾛ	18.0　61.4 38.51av3.53★	4.00-3.55-48-54-50-51-53-53-52-52-3
11/19 月	7.1 R	16.5 61.8	41av5.52
11/20 火	7.1 R	16.5 61.8	34.31av4.53★	5.12-4.59-57-54-48-40-39
11/21 水	6.4 R	18.0　61.6	37av5.58
11/22 木	7.1 R	17.0　61.6	36av5.06
11/23 金	7.5 R	17.5　61.6	46av6.11
11/24 土	6.5 R	17.0　61.4	40av6.11
11/25 日	0.0 S 12.2 R	17.0　62.2 月例赤羽10キロｶﾞｰﾐﾝ9.96ｷﾛ	38.14av3.50★★	3.51-52-53-52-56-50-46-48-49-36（45）
11/26 月	7.1 R	18.0　62.4	40av5.45
11/27 火	7.1 R	17.5　62.4	32.18av4.33★	4.49-39-36-29-30-23-23
11/28 水	7.0 R		40av5.45
11/29 木	7.0 R		37av5.19
11/30 金	7.0 R	18.0 61.2	40av5.43
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 0 221 km km km