月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	3.0 S 10.0 R	R練馬高野光が丘 酒々井アウトレット	1.07av6.42
7/02 月	2.0 S 7.0 R	R光が丘	タイムなし
7/03 火	1.5 S 7.0 R	R光が丘 腰痛運動	42av6.06
7/04 水	1.5 S 7.0 R	R光が丘	44av6.18
7/05 木	1.5 S 7.1 R	R光が丘	44av6.18	18.5 61.2
7/06 金	2.2 S 9.0 R	R富士見台 らくゆ　腰痛運動	56av6.16	16.5 61.4
7/07 土	3.0 S 10.3 R	R富士見台光が丘 腰痛運動	1.01av6.00	17.0　62.4
7/08 日	2.2 S 11.4 R	R練馬高野台 腰痛運動	1.08av5.59	14.5 62.4
7/09 月	2.2 S 7.0 R	R練馬高野台	34av4.59★	17.0 62.4 5.33-4-5-4.48-46-45-47
7/10 火	7.1 R		44av6.15	16.5 62.8
7/11 水	7.0 R		38av5.26
7/12 木	1.0 S 7.1 R	R光が丘	39av5.34
7/13 金	7.0 R		38av5.29
7/14 土	4.0 S 10.3 R	R富士見台	らくゆ 1.05av6.22
7/15 日	2.2 S 10.3 R	R練馬高野台	1.02av6.05	Ｒ富士見 18.0 61.8
7/16 月	2.2 S 10.4 R	R富士見台	57av5.31	15.0 62.4
7/17 火	7.0 R		36av5.11	17.0 62.0
7/18 水	7.1 R		41av5.49	18.0 62.0
7/19 木	7.0 R		33.24av4.46★	5.35-4.46-44-25-37-33-40
7/20 金	1.5 S 7.1 R	R光が丘	46av6.32	17.0　61.4
7/21 土	4.0 S 10.2 R	R富士見台 らくゆ	59av5.52	18.5 61.4
7/22 日	2.2 S 10.0 R	R練馬高野台	50.20av5.02★	17.5　61.0 5.21-4.55-5.05-01-4.53-5.04-02-06-02-4.47
7/23 月	7.1 R		43av6.05	18.0 61.4
7/24 火	7.0 R		31.59av4.33★	17.0　61.4　　5.18-4.42-33-25-21-18-17
7/25 水	1.5 S 7.1 R	R光が丘	37av5.23	17.0　61.4
7/26 木	7.1 R		34av4.51★	5.28-4.51-53-40-44-44-37
7/27 金	2.0 S 7.1 R	Ｒ光が丘	35av4.59★	5.24-4.49-58-55-56-56-55
7/28 土	4.0 S 10.3 R	R練馬高野光が丘 雨	58av5.43	17.0 60.8
7/29 日	3.7 S 10.0 R	R富士見台,光が丘 らくゆ	49.57av4.59★	4.48-39-59-5.02-3-5-4.59-5.16-4.57-5.05
7/30 月	7.0 R		32.37av4.39★	18.0 61.4 5.09-4.43-41-29-30-27-34
7/31 火	7.0 R		34.31av4.56	16.0 61.6 5.34-3.57-58-44-45-45-45
走行距離	SWIM BIKE RUN 47 0 253 km km km