月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	9.0 R		57av6.20
12/02 土	2.3 S 7.5 R	Ｒ練馬高野台	らくゆ 50av6.41	19.5 61.8
12/03 日	2.2 S 7.7 R	Ｒ練馬高野台 所沢5キロ7位	19.02	ハム右上部痛発生 19.5 62.4
12/04 月	0.0 R	ハム右上部痛で休
12/05 火	0.0 R	ハム右上部痛で休
12/06 水	4.9 R		33av6.45
12/07 木	8.0 R		49av6.10
12/08 金	6.0 R		39av6.33
12/09 土	1.9 S 8.0 R	Ｒ練馬高野台 出勤	48av6.02	62.2 20.0
12/10 日	2.2 S 10.4 R	Ｒ練馬高野台	1.07av6.29	60.8　20.5
12/11 月	7.0 R		41av5.52	61.2 19.5
12/12 火	7.1 R		41av5.47	62.2 19.5
12/13 水	7.1 R		41av5.47
12/14 木	7.2 R		38av5.23	61.4 19.5
12/15 金	7.3 R		43av5.59	61.0 19.0
12/16 土	7.1 R	出勤	43av6.05	61.6 19.0
12/17 日	6.9 R	出勤	41av6.01	62.4 17.0
12/18 月	7.0 R		41av5.56	62.0 17.5
12/19 火	0.0 R	飲み会		62.6 18.5
12/20 水	7.0 R		40av5.49	63.0 17.0
12/21 木	7.0 R		39av5.32	63.0 17.0
12/22 金	7.0 R		45av6.30	62.6 19.5
12/23 土	2.0 S 7.4 R	R練馬高野台	48av6.37	62.4 18.5
12/24 日	2.2 S 12.0 R	R練馬高野台 月例赤羽10キロｶﾞｰﾐﾝ9.9６キﾛ	38.45av3.54	62.8 17.5 3.54-53-52-51-54-56-57-52-53-43（52）
12/25 月	7.1 R		42av6.03	62.4 18.5
12/26 火	0.0 R	飲み会
12/27 水	7.1 R		42av5.57	62.2 18.5
12/28 木	7.1 R		40av5.45	62.0 19.0
12/29 金	0.0 R	仕事納め		61.6 18.5
12/30 土	10.8 R	腹筋	1.07av6.18	63.0 18.5
12/31 日	10.1 R	腹筋	56av5.35	62.8 19.0
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 200 km km km