月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.0 R		46av5.52	18.0 62.0
8/02 水	12.0 R	入院PM	1.15av6.14
8/03 木	0.0 R	手術PM
8/04 金
8/05 土
8/06 日
8/07 月
8/08 火
8/09 水
8/10 木	0.0 R	AM退院
8/11 金	0.0 R			15.5　63.6
8/12 土	0.0 R	通院		16.5 63.8
8/13 日	0.0 R			14.5 63.6 腹筋200背筋100　ハム、四頭筋筋トレ
8/14 月	0.0 R			18.5　62.6(腹筋200背筋100　ハム、四頭筋筋トレ)*2
8/15 火	0.0 R			18.5 61.8(腹筋200背筋100　ハム、四頭筋筋トレ)*2
8/16 水	0.0 R			(腹筋200背筋100　ハム、四頭筋筋トレ)*2
8/17 木	5.0 R	通院、休	38av7.38	(腹筋200背筋100　ハム、四頭筋筋トレ)*2
8/18 金	4.8 R		30av6.16	18.0 62.2 腹筋,背筋,　ハム、四頭筋筋トレ
8/19 土	1.9 S 6.1 R	自主トレ	36av5.56	17.5 62.0 腹筋,背筋,　ハム、四頭筋筋トレ
8/20 日	1.9 S 10.0 R	自主トレ	1.03av6.18	腹筋,背筋,　ハム、四頭筋筋トレ
8/21 月	10.1 R		58av5.44	18.0 61.6腹筋,背筋,　ハム、四頭筋筋トレ
8/22 火	10.1 R		1.01av6.07	18.5 61.0筋トレ1セット
8/23 水	10.1 R		58av5.49	18.5 61.0筋トレ1セット
8/24 木	10.0 R		1.02av6.13	18.5 61.0筋トレ1セット
8/25 金	10.1 R		1.04av6.26	18.0 60.4筋トレ1セット
8/26 土	2.3 S 8.3 R	自主トレ	52av6.36	18.0 60.2筋トレ1セット100*3-21-18-17
8/27 日	2.8 S 15.2 R	マスターズ 月例赤羽5キロ申告	19.29	光が丘7.7ｷﾛ53av7.02 17.5　61.4
8/28 月	12.0 R		1.11av5.56	筋トレ1セット
8/29 火	12.0 R		1.16av6.24	17.0　61.4
8/30 水	12.3 R		1.16av6.14	17.0　61.8
8/31 木	12.1 R		1.14av6.08	17.5　61.2
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 0 168 km km km