kaza  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水
10.1 R
光が丘
1.03av6.14
w63.2f19.0腹筋、ハムトレ
3/02 木
10.3 R
光が丘
56av5.27
w63.4f19.0腹筋、ハムトレ
3/03 金
0.0 R
9時まで残業なし

w63.6f19.0腹筋、ハムトレ
3/04 土
2.3 S
20.0 R
自主トレ1
17号

1.45.15av5.16
ほぐしの達人
w63.2f19.0腹筋、ハムトレ
3/05 日
2.8 S
17.0 R
マスターズ2
大泉公園

1.33av5.28

w63.4f18.0
3/06 月
10.0 R
光が丘
59av5.54
w63.0f18.5
3/07 火
10.0 R
光が丘
1.02av6.15
w63.2f18.5腹筋
3/08 水
10.0 R
光が丘
1.03av6.18
w63.0腹筋、ハムトレ
3/09 木
8.1 R
光が丘
48av6.01
w63.0f19.0
3/10 金
10.1 R
光が丘
1.08av6.48
w62.4f19.0
3/11 土
2.3 S
8.0 R
自主トレ3
光が丘

54av6.51
ほぐしの達人
w62.4f18.0
3/12 日
12.8 R
月例多摩川,ガーミン9.99
38.18av3.50
3.41-48-48-52-52-48-46-47-58-59(4.02)
3/13 月
8.1 R
光が丘
48av5.59

3/14 火
10.0 R
光が丘
1.04av6.28
w63.2f17.5腹筋、ハムトレ
3/15 水
10.0 R
光が丘
1.02av6.14

3/16 木
10.0 R
光が丘
1.03av6.20
w63.2f17.5
3/17 金
8.0 R
光が丘
46av5.49
w62.6f19.0
3/18 土
8.1 R
光が丘
50.21av6.13
w62.6f19.0
3/19 日
2.3 S
12.8 R
自主トレ
月例横浜10.03ガーミン

38.59av3.53

3.49-48-48-52-54-4.02-3.57-4.01-3.54-48-5
3/20 月
10.0 R
光が丘
1.07av6.47
w62.8f18.0
3/21 火
0.0 R


9時まで残業
3/22 水
10.1 R
光が丘
53av5.16
w63.2f18.0
3/23 木
10.0 R

53av5.20
w62.6f19.5
3/24 金
0.0 R
9時まで残業ランなし

w62.2f19.0
3/25 土
2.3 S
10.1 R
自主トレ
光が丘

1.01av6.06
ほぐしの達人
w62.4f18.5腹筋ハムトレ
3/26 日
2.3 S
10.2 R
自主トレ
光が丘

50.49av4.59

w62.4f19.0腹筋ハムトレ
3/27 月
0.0 R
残業

w63.2f18.0
3/28 火
8.1 R
光が丘
43av5.21
w63.2f189.0
3/29 水
10.1 R
光が丘
53.av5.20
w62.4f19.0
3/30 木
8.0 R
光が丘

w62.8f19.0
3/31 金
0.0 R


w61.6f19.0
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
14
0
270
km
km
km