2017／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 2.3 S 13.1 R |
1.23av6.21 |
18.0 62.0腹筋 |
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| 7/02 日 | 2.8 S 20.1 R |
マスターズ |
1.56av5.47 |
17.0 62.2腹筋 |
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| 7/03 月 | 12.1 R |
1.09av5.45 |
17.0 62.2腹筋、右足まめ痛のためダッシュなし |
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| 7/04 火 | 2.7 S |
マスターズ |
16.0 62.4腹筋、雨のためマスターズ参加 |
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| 7/05 水 | 12.1 R |
1.08av5.45 |
17.5 62.8 100*2-18-17 |
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| 7/06 木 | 12.3 R |
1.12av6.01 |
15.5 62.2 100*3-19-18-17 |
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| 7/07 金 | 10.3 R |
1.00av6.04 |
100*3-19-17-16 |
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| 7/08 土 | 2.3 S 8.3 R |
49av6.13 |
18.0 61.6 100*3-18-17-16腹筋 |
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| 7/09 日 | 2.8 S 12.0 R |
マスターズ 月例多摩川10キロｶﾞｰﾐﾝ10.01ｷﾛ |
最高気温が３３°が原因ではなく昨日のサウナ１０分が原因かも 49.51av4.59 |
体調不良により２キロ過ぎからジョッグ 3.55-48-4.34-5.44-44-08-15-20-9-11-（3） |
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| 7/10 月 | 12.0 R |
1.10av5.54 |
16.5 62.2 |
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| 7/11 火 | 12.3 R |
1.13av6.07 |
15.5 61.8 100*3-21-19-18体ではなく足だけすごく疲れている感じ |
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| 7/12 水 | 10.0 R |
1.07av6.44 |
16.5 61.8昨日以上に走れず |
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| 7/13 木 | 0.0 R |
Iさんと飲み会 |
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| 7/14 金 | 10.1 R |
1.04av6.22 |
調子戻らず |
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| 7/15 土 | 8.0 R |
51av6.29 |
17.5 62.0 |
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| 7/16 日 | 2.8 S 15.2 R |
マスターズ 月例横浜3キロｶﾞｰﾐﾝ2.98ｷﾛ |
光が丘10キロ 11.16av3.47 |
1.09av6.57 19.0 61.8 3.30-47-4.00 |
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| 7/17 月 | 15.2 R |
1.41av6.42 |
18.0 62.2腹筋 |
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| 7/18 火 | 12.0 R |
1.07av5.38 |
腹筋、調子が戻ってきた |
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| 7/19 水 | 12.0 R |
1.12av6.04 |
18.0 62.0腹筋 |
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| 7/20 木 | 12.1 R |
1.13av6.03 |
17.5 61.6 |
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| 7/21 金 | 0.0 R |
9：30まで残業でなし |
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| 7/22 土 | 2.3 S 9.8 R |
1.00av6.08 |
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| 7/23 日 | 2.8 S 15.0 R |
マスターズ 月例赤羽5キロ申告レース |
★18.08 |
光が丘7.9ｷﾛジョッグ |
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| 7/24 月 | 12.0 R |
1.16av6.22 |
17.5 62.4 |
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| 7/25 火 | 12.0 R |
1.13av6.06 |
15.5 62.4 |
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| 7/26 水 | 12.1 R |
1.09av5.44 |
16.5 62.2 |
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| 7/27 木 | 0.0 R |
飲み会 |
17.0 62.4 |
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| 7/28 金 | 2.7 S 10.2 R |
マスターズ |
1.08av6.43 |
15.0 62.6 |
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| 7/29 土 | 7.9 R |
56av7.11 |
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| 7/30 日 | 2.8 S 12.5 R |
マスターズ 月例川崎10キロｶﾞｰﾐﾝ10.03ｷﾛ |
41.54av4.10 |
17.0 62.4 3.52-4.00-7-21-21-17-21-20-20-3.48-5 |
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| 7/31 月 | 12.0 R |
1.15av6.15 |
17.5 62.4 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 26
0 322 km
km km |
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