月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	8.0 R		45av5.42	ｗ63.2ｆ17.0
5/02 火	0.0 R	9:40まで残業		ｗ63.80ｆ18.0
5/03 水	2.3 S 10.5 R		1.06av6.19	ｗ62.8ｆ16.5
5/04 木	10.0 R		1.00av5.57	ｗ62.8ｆ18.0
5/05 金	60.0 B 8.0 R	秋ヶ瀬〜吉見
5/06 土	2.3 S 10.4 R		1.04av6.08	ｗ63.6ｆ17.0
5/07 日	2.3 S 13.2 R	石神井公園	1.16av5.48	ｗ64.0ｆ18.0
5/08 月	10.0 R		57av5.42
5/09 火	0.0 R	残業
5/10 水	0.0 R	残業		ｗ64.0ｆ16.5
5/11 木	10.5 R	審査会	57av5.27	ｗ63.2ｆ18.0
5/12 金	0.0 R	疲れてダウン		ｗ62.2ｆ19.0
5/13 土	2.3 S 10.1 R		59av5.57
5/14 日	2.8 S 12.8 R	マスターズ 月例多摩川10ｷﾛ（ガーミン9.99）	38.45av3.53	ｗ63.4ｆ17.5 3.41-45-49-53-56-4.00-3.58-55-4.00-3.50(53)
5/15 月	8.0 R		49av6.12
5/16 火	8.1 R		47av5.54	ｗ64.2ｆ17.0
5/17 水	0.0 R	残業		ｗ63.8ｆ17.5
5/18 木	8.0 R		47av5.54
5/19 金	0.0 S 8.1 R		46av5.47	ｗ62.8ｆ19.0
5/20 土	2.3 S 8.1 R		48av6.01
5/21 日	2.8 S 12.2 R	マスターズ 月例横浜ガーミン10.01	45.58av4.36	体調不良（腸）で３キロでペースダウン 3.50-52-4.01-54-5.29-4.58-5.02-4.56-41-12-3
5/22 月	8.0 R		45av5.42
5/23 火	8.0 R		45av5.42
5/24 水	8.1 R		46av5.44
5/25 木	8.0 R		45av5.42
5/26 金	8.0 R		48av5.59	19.0,62.0
5/27 土	2.3 S 10.4 R		1.09av6.40	18.5 62.8
5/28 日	2.8 S 12.5 R	マスターズ 月例赤羽１０キロ	39.37
5/29 月	10.1 R		57av5.42
5/30 火	10.3 R		57av5.47	17.5 62.8 100*3-19-18-17腹筋
5/31 水	10.3 R		57av5.47	100*3-20-18-16腹筋
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 60 249 km km km