月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	11.0 R		1.06av5.58	ｗ62.84ｆ19.0
4/02 日	11.0 R		59av5.57
4/03 月	10.0 R		59av5.57
4/04 火	8.0 R		44av5.32
4/05 水	8.0 R		46av5.48
4/06 木
4/07 金	8.1 R		48av5.59
4/08 土	8.0 R			出勤
4/09 日	2.3 S 10.1 R	自主トレ	59av5.53	ｗ62.84ｆ18.0
4/10 月	8.0 R		42av5.15	ｗ62.84ｆ17.5
4/11 火	8.0 R		45av5.42	ｗ62.64ｆ18.0
4/12 水	0.0 R		飲み会
4/13 木	8.0 R		47av5.57
4/14 金	10.0 R		51av5.11
4/15 土	2.3 S 10.0 R		1.03av6.20	ｗ62.0ｆ18.0
4/16 日	2.5 S 12.3 R	横浜月例１０キロｶﾞｰﾐﾝ10.05	39.14av3.54	ｗ62.8ｆ18.0 3.55-50-54-55-4.00-3.51-53-55-52-57-（12）
4/17 月	0.0 R	雨		ｗ62.219.0
4/18 火	10.0 R		54av5.25	ｗ63.2ｆ17.5
4/19 水	0.0 R	9時まで残業ランなし		ｗ62.4ｆ18.5
4/20 木	10.1 R		57av5.44	ｗ61.6ｆ18.5
4/21 金	10.0 R		56av5.40	ｗ62.2ｆ18.0
4/22 土	2.3 S 10.0 R		1.02av6.14	w61.8
4/23 日	2.3 S 12.8 R	月例赤羽１０キロｶﾞｰﾐﾝ10.00	39.29av3.57	ラップ3.59-56-54-56-55-59-4.00-3.58-59-54
4/24 月	8.0 R		46av5.47
4/25 火	8.0 R		47av5.57	ｗ62.6ｆ17.5
4/26 水	8.0 R		47av5.57	ｗ62.8ｆ17.5
4/27 木	8.0 R		46av5.48
4/28 金	10.1 R		1.00av5.57
4/29 土	10.4 R		1.04av6.14	ｗ63.0ｆ19.5
4/30 日	2.3 S 10.0 R		59av5.54
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 0 245 km km km