月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.1 R	光が丘	1.03av6.14	ｗ63.2ｆ19.0腹筋、ハムトレ
3/02 木	10.3 R	光が丘	56av5.27	ｗ63.4ｆ19.0腹筋、ハムトレ
3/03 金	0.0 R	９時まで残業なし		ｗ63.6ｆ19.0腹筋、ハムトレ
3/04 土	2.3 S 20.0 R	自主トレ1 １７号	1.45.15av5.16	ほぐしの達人 ｗ63.2ｆ19.0腹筋、ハムトレ
3/05 日	2.8 S 17.0 R	マスターズ2 大泉公園	1.33av5.28	ｗ63.4ｆ18.0
3/06 月	10.0 R	光が丘	59av5.54	ｗ63.0ｆ18.5
3/07 火	10.0 R	光が丘	1.02av6.15	ｗ63.2ｆ18.5腹筋
3/08 水	10.0 R	光が丘	1.03av6.18	ｗ63.0腹筋、ハムトレ
3/09 木	8.1 R	光が丘	48av6.01	ｗ63.0ｆ19.0
3/10 金	10.1 R	光が丘	1.08av6.48	ｗ62.4ｆ19.0
3/11 土	2.3 S 8.0 R	自主トレ3 光が丘	54av6.51	ほぐしの達人 ｗ62.4ｆ18.0
3/12 日	12.8 R	月例多摩川,ガーミン9.99	38.18av3.50	3.41-48-48-52-52-48-46-47-58-59（4.02）
3/13 月	8.1 R	光が丘	48av5.59
3/14 火	10.0 R	光が丘	1.04av6.28	ｗ63.2ｆ17.5腹筋、ハムトレ
3/15 水	10.0 R	光が丘	1.02av6.14
3/16 木	10.0 R	光が丘	1.03av6.20	ｗ63.2ｆ17.5
3/17 金	8.0 R	光が丘	46av5.49	ｗ62.6ｆ19.0
3/18 土	8.1 R	光が丘	50.21av6.13	ｗ62.6ｆ19.0
3/19 日	2.3 S 12.8 R	自主トレ 月例横浜10.03ｶﾞｰﾐﾝ	38.59av3.53	3.49-48-48-52-54-4.02-3.57-4.01-3.54-48-5
3/20 月	10.0 R	光が丘	1.07av6.47	ｗ62.8ｆ18.0
3/21 火	0.0 R			９時まで残業
3/22 水	10.1 R	光が丘	53av5.16	ｗ63.2ｆ18.0
3/23 木	10.0 R		53av5.20	ｗ62.6ｆ19.5
3/24 金	0.0 R	9時まで残業ランなし		ｗ62.2ｆ19.0
3/25 土	2.3 S 10.1 R	自主トレ 光が丘	1.01av6.06	ほぐしの達人 ｗ62.4ｆ18.5腹筋ハムトレ
3/26 日	2.3 S 10.2 R	自主トレ 光が丘	50.49av4.59	ｗ62.4ｆ19.0腹筋ハムトレ
3/27 月	0.0 R	残業		ｗ63.2ｆ18.0
3/28 火	8.1 R	光が丘	43av5.21	ｗ63.2ｆ189.0
3/29 水	10.1 R	光が丘	53.av5.20	ｗ62.4ｆ19.0
3/30 木	8.0 R	光が丘		ｗ62.8ｆ19.0
3/31 金	0.0 R	雨		ｗ61.6ｆ19.0
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 0 270 km km km