kaza  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日
3.3 S
18.9 R
マスターズ1
三宝字池〜樹林公園

1.57.33av6.13

w61.6f15.0筋トレ1セット、ストレッチ
5/02 月
0.0 R
24時まで仕事


5/03 火
2.3 S
9.8 R
自主トレ2
光が丘

1.01.11av6.13
100*3-22-21-20流し
w62.2f14.50筋トレ1セット、ストレッチ
5/04 水
2.3 S
12.0 R
自主トレ3
春日部10キロ

40.58
w62.8f16.0ストレッチ、左ひざ外側痛める
ラップ3.36-38-39-42-40-57-4.11-11-16-6.07
5/05 木
86.0 B
秋ヶ瀬〜森林公園

w62.8f16.0ストレッチ
5/06 金
0.0 S
8.0 R

光が丘

48.07av6.00
w63.2f15.5ストレッチ

5/07 土
0.0 R


出勤、9時半まで仕事
5/08 日
3.3 S
15.5 R
マスターズ4
光が丘

1.38.41av6.22

w63.4f13.5筋トレ1セット、ストレッチ
5/09 月
0.0 R
22時まで仕事


5/10 火
0.0 R
22時まで仕事

w62.4f5.0
5/11 水
11.1 R

1.04.23av5.48
w62.4f15.0
5/12 木
12.0 R

1.05.55av5.29
w61.4f17.0ストレッチ
5/13 金
0.0 R
22時まで仕事


5/14 土
2.3 S
20.7 R
自主トレ5
戸田橋〜17号

1.52.49av5.25

筋トレ1セット、ストレッチ
5/15 日
3.3 S
19.0 R
マスターズ6
三宝寺池〜樹林公園

1.41.49av5.21
200*2-3.40,150*2-2.45,100*2-1.55,200*2-3.40,150*3-2.45,150*3-2.45,100*2-1.45
w62.0f17.0筋トレ1セット、ストレッチ
5/16 月
12.3 R
光ヶ丘
1.00.47av5.04
w61.2f17.0、ストレッチ100*3-20-19-18
5/17 火
12.4 R
光ヶ丘
59.41av4.56
w61.2f17.0、腹筋背筋ストレッチ100*3-20-20-19
5/18 水
12.3 R
光ヶ丘
1.05.13av5.26
w61.8f16.5、腹筋ストレッチ100*3-19-18-17
5/19 木
12.3 R
光ヶ丘
1.01.23av5.07
w61.2f17.0筋トレ1セット、ストレッチ100*3-19-19-18
5/20 金
2.6 S
マスターズ7

ランなし
5/21 土
2.3 S
20.8 R
自主トレ8
戸田橋〜16号

1.51.24av5.21

筋トレ1セット、ストレッチ
5/22 日
2.9 S
120.0 B
10.3 R
マスターズ9
シロクマ
光ヶ丘


58.58av5.53


筋トレ1セット、ストレッチ100*3-19-19-18
5/23 月
10.3 R
光ヶ丘
53.52av5.23
腹筋ストレッチ100*3-19-18-17
5/24 火
2.4 R
自宅まわり

腹筋ストレッチ100*3-18-17-16
5/25 水
12.3 R
光ヶ丘
1.07.46av5.39
w62.0f17.5筋トレ1セット、ストレッチ100*3-19-19-18
5/26 木
12.3 R
光ヶ丘
1.07.46av5.39
w60.4f17.5腹筋100*3-19-18-18
5/27 金
10.3 R
光ヶ丘
57.51av5.47
w62.0f17.5腹筋ストレッチ100*3-19-18-17
5/28 土
2.3 S
6.3 R
自主トレ10
光ヶ丘

37.33av6.16

腹筋ストレッチ100*3-18-17-16
5/29 日
2.9 S
15.8 R
マスターズ11
山中湖ロード

53.05av3.51ガーミン13.76キロ
2年前山中湖49.11av3.35
ラップ3.38-42-40-47-48-48-4.00-06-3.47-55-4.00-4.03-3.03(4.01)
5/30 月
12.0 R
光ヶ丘
1.08.14av5.42

5/31 火
12.0 R
光ヶ丘
1.05.23av5.27
w62.4f16.5腹筋ストレッチ100*3-19-18-18
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
29
206
301
km
km
km