kaza  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金
0.0 R


w59.6f17.0飲み会
4/02 土
2.3 S
5.6 R
自主トレ2
光が丘


ほぐしの達人
w59.64f16.0筋トレ1セット、ストレッチ
4/03 日
2.9 S
40.0 B
11.2 R
マスターズ3
荒川
光が丘

1.24
1.15.29av6.43


w60.0f16.5筋トレ1セット、ストレッチ
4/04 月
8.0 R
光が丘
46.24av5.48
w60.4f15.5、ストレッチ、9時まで仕事
4/05 火
12.1 R
光が丘
1.14.30av6.10
w61.0f15.0筋トレ1セット、ストレッチ
4/06 水
12.2 R
光が丘
1.15.24av6.11
w60.2f15.5ストレッチ
4/07 木
12.0 R
光が丘
1.13.16av6.05
w59.6f15.5ストレッチ
4/08 金
2.6 S
マスターズ4

w59.6f16.0ストレッチ
4/09 土
2.3 S
20.8 R
自主トレ5
荒川〜17号〜石神井川

2.02.36av5.54
w60.2f16.0筋トレ1セット、ストレッチ

4/10 日
2.9 S
48.0 B
11.0 R
マスターズ6
荒川〜モトクロス場
光が丘

1.48
av5.30


w60.2f16.5筋トレ1セット、ストレッチ
4/11 月
0.0 R
飲み会

w60.2f16.0、ストレッチ
4/12 火
2.6 S
12.0 R
マスターズ7
光が丘、朝ラン

1.07.32av5.37

w60.6f15.0筋トレ1セット、ストレッチ
4/13 水
12.0 R
光が丘
1.05.24av5.27
w60.2f16.5筋トレ1セット、ストレッチ
4/14 木
8.0 R
光が丘、朝ラン、飲み会
43.41av6.14
w60.2f16.0腹筋背筋腕立て、ストレッチ
4/15 金
0.0 R


23時まで残業
4/16 土
1.7 S
40.0 B
13.0 R
自主トレ8
荒川
光が丘、

1.21
1.00.06av4.37
ほぐしの達人

w59.8f15.5ストレッチ
4/17 日
2.9 S
21.7 R
マスターズ8
三宝字池〜樹林公園

2.18.46av6.24

w59.6f16.0筋トレ1セット、ストレッチ
4/18 月
12.1 R
光が丘、
1.08.35av5.40

4/19 火
0.0 R
腹痛、厚生連

w60.4f16.0ストレッチ
4/20 水
0.0 R
21時まで残業

w60.4f17.0
4/21 木
0.0 R
21時まで残業

w60.2f17.0
4/22 金
0.0 R
21時まで残業

w60.6f17.0
4/23 土
1.7 S
47.0 B
12.2 R
自主トレ
笹目〜モトクロス場
光が丘

1.39
59.23av4.52


w61.0f15.5筋トレ1セット、ストレッチ
4/24 日
2.9 S
20.7 R
マスターズ
戸田橋〜17号〜石神井川

1.51.10av5.22

筋トレ1セット、ストレッチ
4/25 月
12.0 R
光が丘
1.00.59av5.04
w60.8f15.5ストレッチ
4/26 火
2.6 S
12.1 R
マスターズ
光が丘

1.08.46av5.42

w61.2f14.5筋トレ1セット、ストレッチ
4/27 水
12.0 R
光が丘
1.10.02av5.49
w61.0f15.0筋トレ1セット、ストレッチ
4/28 木
12.0 R
光が丘
1.09.12av5.46

4/29 金
1.0 S
38.0 B
10.0 R

彩湖、強風
光が丘

1.24
1.02.53av6.17


筋トレ1セット、ストレッチ
4/30 土
2.3 S
20.3 R
自主トレ
光が丘4周

1.38.37av4.52

w61.0f16.5ストレッチ
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
30
213
282
km
km
km