月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.3 R	光が丘	1.12.15av5.53	ｗ60.8ｆ14.0筋トレ１セット,ストレッチ
3/02 水	12.0 R	光が丘	1.04.11av5.21	ｗ59.8ｆ15.5筋トレ１セット,ストレッチ
3/03 木	12.0 R	光が丘	1.06.44av5.33	ｗ59.4ｆ16.0筋トレ１セット,ストレッチ
3/04 金	2.8 S 7.0 R	マスターズ1 光が丘	42.39av6.05	ｗ59.6ｆ16.0ストレッチ
3/05 土	6.9 R	光が丘	49.00av7.00	ららぽーと富士見、一日中下痢、体調悪くスイムなし
3/06 日	2.8 S 12.0 R	マスターズ2 光が丘	1.15.23av6.17	ほぐしの達人、左の足が外に開いているとのこと ｗ59.8ｆ15.5ストレッチ
3/07 月	10.1 R	光が丘	1.03.45av6.19	ｗ59.6ｆ15.5ストレッチ
3/08 火	2.7 S 12.0 R	マスターズ3 光が丘	1.16.02av6.20	ｗ59.2ｆ15.0ストレッチ
3/09 水	0.0 R	雨で中止		ｗ59.2ｆ15.0ストレッチ
3/10 木	12.0 R	光が丘	1.02.57av5.14	ｗ60.6ｆ16.0筋トレ１セット、ストレッチ
3/11 金	2.7 S 7.0 R	マスターズ4 光が丘	40.00av5.50	ｗ60.2ｆ15.5、ストレッチ
3/12 土	12.0 R	光が丘	1.03.52av5.19	ｗ59.4ｆ16.5ストレッチ,NHK仕事
3/13 日	12.1 R	光が丘	1.04.24av5.20	ｗ59.2ｆ16.0筋トレ１セット、ストレッチ、NHK仕事
3/14 月	0.0 R	雨		ｗ59.4ｆ16.5筋トレ１セット、ストレッチ
3/15 火	2.7 S 7.0 R	マスターズ5 光が丘	38.10av5.27
3/16 水	0.0 R	飲み会		ｗ59.4ｆ14.5筋トレ１セット、ストレッチ
3/17 木	14.0 R	光が丘	1.03.07av4.30	ｗ59.0ｆ175筋トレ１セット、ストレッチ、左ひざ内側に少し痛み
3/18 金	2.7 S 8.0 R	マスターズ6 光が丘	48.24av6.02	ｗ59.0ｆ175ストレッチ
3/19 土	2.3 S 8.2 R	自主トレ７ 光が丘	46.08av5.36	ほぐしの達人 筋トレ１セット、ストレッチ、
3/20 日	2.8 S 20.8 R	マスターズ8 荒川〜16号〜石神井川	2.00.24av5.47	ｗ59.20ｆ16.0筋トレ１セット、ストレッチ
3/21 月	1.4 S 40.0 B 10.1 R	自主トレ9 荒川 光が丘	1.29 51.18av5.04	ｗ59.4ｆ15.5、ストレッチ
3/22 火	2.7 S 14.0 R	マスターズ10 光が丘	1.14.19av5.18	ｗ60.0ｆ14.5筋トレ１セット、ストレッチ
3/23 水	12.0 R	光が丘	1.05.15av5.26	ｗ60.2ｆ17.0ストレッチ
3/24 木	12.1 R	光が丘	1.04.56av5.23	ｗ59.8ｆ15.0筋トレ１セット、ストレッチ
3/25 金	2.9 S 7.0 R	マスターズ11 光が丘	41.00av5.49	ｗ59.6ｆ14.5、ストレッチ
3/26 土	2.3 S 5.6 R	自主トレ12 光が丘		ほぐしの達人 ｗ58.6ｆ17.0筋トレ１セット、ストレッチ
3/27 日	2.9 S 22.5 R	マスターズ13 ねりまこぶしハーフ	1.21.11aｖ3.52	こぶしラップ3.52-54-48-51-49＝42-47-47-50-52＝43-47-47-54-51＝47-56-53-00-00-4.20-6 ｗ60.4ｆ16.5ストレッチ、ガーミン21.03
3/28 月	0.0 R			腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ、左ひざ外側痛みのため休み
3/29 火	2.6 S	マスターズ14		ｗ60.24ｆ16.5ストレッチ,痛みは引いたが大事をとって休み
3/30 水	12.0 R	光が丘	1.08.20av5.41	ｗ60.6ｆ17.5筋トレ１セット、ストレッチ,痛みがでなくて一安心
3/31 木	11.0 R	光が丘	1.01.15av5.34	ｗ59.4ｆ17.0筋トレ１セット、ストレッチ
走行距離	SWIM BIKE RUN 36 40 291 km km km