月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.1 R	光ヶ丘	1.00.32av6.00	ｗ61.4ｆ17.0腹筋ストレッチ100*3-19-19-19
6/02 木	12.0 R	光ヶ丘		ｗ61.4ｆ17.5-20-19-19
6/03 金	8.0 R	光ヶ丘	50.03av5.15	ｗ61.6ｆ16.0-21-19-18
6/04 土	2.3 S 15.0 R	自主トレ 光ヶ丘	1.29.28av5.59	筋トレ１セット
6/05 日	2.9 S 19.0 R	マスターズ２ 三宝寺池〜樹林公園	1.52.18av5.55	筋トレ１セット、からだ全体というより足だけ疲れがある。
6/06 月	12.3 R	光ヶ丘	1.05.45av5.28	ｗ62.4ｆ15.0-19-19-18
6/07 火	12.3 R	光ヶ丘	1.02.59av5.15	腹筋ｗ62.4ｆ16.0-20-19-18
6/08 水	12.0 R	光ヶ丘	1.06.36av5.33	腹筋ｗ61.8ｆ16.5ハム痛が少し出た
6/09 木	0.0 R			グランドホテル泊
6/10 金	0.0 R			9時まで仕事
6/11 土	2.3 S 40.0 B 10.0 R	自主トレ3 荒川 光ヶ丘	★1.17 53	ｗ62.8ｆ16.0
6/12 日	2.9 S 20.7 R	マスターズ4 荒川〜17号〜石神井川	2.10	ｗ61.4ｆ17.5,筋トレ１セット,ストレッチ
6/13 月	0.0 R			横浜泊
6/14 火	2.7 S 14.2 R	マスターズ5 光ヶ丘	1.10.34av5.02	筋トレ１セット,ストレッチ100*2-19-19
6/15 水	12.3 R	光ヶ丘	1.04.31av5.22	ｗ62.4ｆ17.5,100*3-20-18-17
6/16 木	8.0 R	光ヶ丘	av5.20	ｗ61.8ｆ18.0腹筋
6/17 金	12.3 R	光ヶ丘	1.07.51av5.39	ｗ62.2ｆ18.0筋トレ１セット,ストレッチ100*3-19-19-18
6/18 土	2.3 S 60.0 B 9.0 R	自主トレ６ 荒川 光ヶ丘	2.03帰り向かい風 時計なし	ｗ61.0ｆ18.0
6/19 日	2.9 S 60.0 B 10.0 R	マスターズ７ 荒川 光ヶ丘	★1.56帰り追い風 1.05.50av6.33	ｗ61.6ｆ16.5筋トレ１セット,ストレッチ
6/20 月	12.3 R	光ヶ丘	1.07.03av5.51	ｗ61.0ｆ16.5腹筋,ストレッチ100*3-19-18-17
6/21 火	2.8 S	マスターズ8		ｗ62.2ｆ16.0腹筋,ストレッチ
6/22 水	12.3 R	光ヶ丘	1.06.25av5.32	ｗ63.4ｆ16.0腹筋,ストレッチ100*3-18-18-17
6/23 木	12.3 R	光ヶ丘	1.09.03av5.44	ｗ62.0ｆ18.0腹筋,ストレッチ100*3-20-20-19
6/24 金	0.0 R	雨		ｗ62.0ｆ17.5
6/25 土	2.3 S 60.0 B 10.3 R	自主トレ9 荒川 光ヶ丘	2.06 1.05av6.24	ｗ62.2ｆ16.5筋トレ１セット,ストレッチ100*１-21
6/26 日	3.3 S 60.0 B 10.0 R	マスターズ10 荒川 光ヶ丘	★1.54 1.05a6.35	ｗ61.4ｆ18.0筋トレ１セット,ストレッチ
6/27 月	10.3 R	光ヶ丘	1.09av5.48	ｗ61.4ｆ18.0筋トレ１セット,ストレッチ100*3-19-17-17
6/28 火	2.9 S	マスターズ11		筋トレ１セット,ストレッチ
6/29 水	12.4 R	光ヶ丘	1.04a.v5.18	100*3-18-17-16
6/30 木	12.4 R	光ヶ丘	1.10av5.50	100*3-20-17-17
走行距離	SWIM BIKE RUN 29 280 289 km km km