月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	3.3 S 18.9 R	マスターズ1 三宝字池〜樹林公園	1.57.33av6.13	ｗ61.6ｆ15.0筋トレ１セット、ストレッチ
5/02 月	0.0 R	24時まで仕事
5/03 火	2.3 S 9.8 R	自主トレ２ 光が丘	1.01.11av6.13	100*3-22-21-20流し ｗ62.2ｆ14.50筋トレ１セット、ストレッチ
5/04 水	2.3 S 12.0 R	自主トレ3 春日部10キロ	40.58	ｗ62.8ｆ16.0ストレッチ、左ひざ外側痛める ラップ3.36-38-39-42-40-57-4.11-11-16-6.07
5/05 木	86.0 B	秋ヶ瀬〜森林公園		ｗ62.8ｆ16.0ストレッチ
5/06 金	0.0 S 8.0 R	光が丘	48.07av6.00	ｗ63.2ｆ15.5ストレッチ
5/07 土	0.0 R			出勤、9時半まで仕事
5/08 日	3.3 S 15.5 R	マスターズ４ 光が丘	1.38.41av6.22	ｗ63.4ｆ13.5筋トレ１セット、ストレッチ
5/09 月	0.0 R	22時まで仕事
5/10 火	0.0 R	22時まで仕事		ｗ62.4ｆ5.0
5/11 水	11.1 R		1.04.23av5.48	ｗ62.4ｆ15.0
5/12 木	12.0 R		1.05.55av5.29	ｗ61.4ｆ17.0ストレッチ
5/13 金	0.0 R	22時まで仕事
5/14 土	2.3 S 20.7 R	自主トレ5 戸田橋〜17号	1.52.49av5.25	筋トレ１セット、ストレッチ
5/15 日	3.3 S 19.0 R	マスターズ6 三宝寺池〜樹林公園	1.41.49av5.21	200*2-3.40,150*2-2.45,100*2-1.55,200*2-3.40,150*3-2.45,150*3-2.45,100*2-1.45 ｗ62.0ｆ17.0筋トレ１セット、ストレッチ
5/16 月	12.3 R	光ヶ丘	1.00.47av5.04	ｗ61.2ｆ17.0、ストレッチ100*3-20-19-18
5/17 火	12.4 R	光ヶ丘	59.41av4.56	ｗ61.2ｆ17.0、腹筋背筋ストレッチ100*3-20-20-19
5/18 水	12.3 R	光ヶ丘	1.05.13av5.26	ｗ61.8ｆ16.5、腹筋ストレッチ100*3-19-18-17
5/19 木	12.3 R	光ヶ丘	1.01.23av5.07	ｗ61.2ｆ17.0筋トレ１セット、ストレッチ100*3-19-19-18
5/20 金	2.6 S	マスターズ7		ランなし
5/21 土	2.3 S 20.8 R	自主トレ8 戸田橋〜16号	1.51.24av5.21	筋トレ１セット、ストレッチ
5/22 日	2.9 S 120.0 B 10.3 R	マスターズ9 シロクマ 光ヶ丘	58.58av5.53	筋トレ１セット、ストレッチ100*3-19-19-18
5/23 月	10.3 R	光ヶ丘	53.52av5.23	腹筋ストレッチ100*3-19-18-17
5/24 火	2.4 R	自宅まわり		腹筋ストレッチ100*3-18-17-16
5/25 水	12.3 R	光ヶ丘	1.07.46av5.39	ｗ62.0ｆ17.5筋トレ１セット、ストレッチ100*3-19-19-18
5/26 木	12.3 R	光ヶ丘	1.07.46av5.39	ｗ60.4ｆ17.5腹筋100*3-19-18-18
5/27 金	10.3 R	光ヶ丘	57.51av5.47	ｗ62.0ｆ17.5腹筋ストレッチ100*3-19-18-17
5/28 土	2.3 S 6.3 R	自主トレ10 光ヶ丘	37.33av6.16	腹筋ストレッチ100*3-18-17-16
5/29 日	2.9 S 15.8 R	マスターズ11 山中湖ロード	53.05av3.51ガーミン13.76キロ	2年前山中湖49.11aｖ3.35 ラップ3.38-42-40-47-48-48-4.00-06-3.47-55-4.00-4.03-3.03(4.01)
5/30 月	12.0 R	光ヶ丘	1.08.14av5.42
5/31 火	12.0 R	光ヶ丘	1.05.23av5.27	ｗ62.4ｆ16.5腹筋ストレッチ100*3-19-18-18
走行距離	SWIM BIKE RUN 29 206 301 km km km