月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.1 R	光が丘	56.01av5.33	ｗ60.0ｆ16.5筋トレ１セット,ストレッチ
2/02 火	2.7 S 7.0 R	マスターズ1 光が丘	38.09av5.27	ｗ60.4ｆ15.5,ストレッチ
2/03 水	10.1 R	光が丘	58.47av5.49	ｗ59.6ｆ17.0筋トレ１セット,ストレッチ、健康診断
2/04 木	12.0 R	光が丘	1.01.21av5.07	ｗ59.2ｆ17.5筋トレ１セット,ストレッチ
2/05 金	2.6 S 14.0 R	マスターズ2 光が丘	1.19.15av5.40	ほぐしの達人 ｗ59.4ｆ18.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/06 土	2.3 S 20.0 R	自主トレ 荒川〜中山道〜石神井川	1.57.56av5.41	ｗ59.2ｆ17.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/07 日	2.8 S 21.9 R	マスターズ4 石神井公園〜樹林公園	2.12.12av6.02	ｗ59.2ｆ16.5筋トレ１セット,ストレッチ
2/08 月	12.0 R	光が丘	1.04.10av5.21	ｗ59.8ｆ16.5筋トレ１セット,ストレッチ
2/09 火	0.0 R	宮城1泊
2/10 水	11.9 R	光が丘	1.05.45av5.28	ｗ59.8ｆ15.5,ストレッチ
2/11 木	29.4 R	荒川〜王子〜石神井川	2.48.17av5.43	ｗ59.6ｆ16.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/12 金	2.9 S 7.0 R	マスターズ5 光が丘	39.32av5.38	ｗ60.2ｆ16.0,ストレッチ
2/13 土	2.3 S 20.2 R	自主トレ6 光が丘	1.52.28av5.34	ほぐしの達人 ｗ59.6ｆ16.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/14 日	2.8 S 22.2 R	マスターズ7 3.5 18.7石神井公園〜樹林公園	1.41.42av5.27	筋トレ１セット,ストレッチ
2/15 月	12.0 R	光が丘	56.27av4.42	ｗ59.6ｆ15.5筋トレ１セット,ストレッチ
2/16 火	10.0 R	光が丘,朝（夜読み会）	59.51av5.59	ｗ59.4ｆ16.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/17 水	12.0 R	光が丘	1.05.28av5.27	ｗ61.0ｆ15.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/18 木	12.0 R	光が丘	1.04.31av5.22	ｗ59.8ｆ16.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/19 金	2.5 S 8.0 R	マスターズ8 光が丘	44.24av5.33	ｗ59.6ｆ16.,ストレッチ
2/20 土	2.3 S 6.0 R	自主トレ9 光が丘	36.22aｖ6.01	ほぐしの達人 ｗ59.0ｆ16.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/21 日	2.8 S 12.3 R	マスターズ10 青梅10.08	37.06av3.41	青梅ラップ47-43-43-49-41-40-43-34-34-34-17
2/22 月	10.0 R	光が丘	1.01.42av6.10	ｗ60.0ｆ15.5ストレッチ
2/23 火	2.6 S 6.0 R	マスターズ11 光が丘	35.45av5.57	ｗ59.6ｆ17.5ストレッチ
2/24 水	14.1 R	光が丘	1.23.52av5.57	ｗ58.8ｆ16.5筋トレ１セット,ストレッチ,有給
2/25 木	12.0 R	光が丘	1.05.01av5.25	ｗ59.0ｆ17.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/26 金	2.7 S 10.0 R	マスターズ12 光が丘	56.48av5.41	ｗ58.8ｆ16.5ストレッチ
2/27 土	2.3 S 6.1 R	自主トレ13 光が丘	38.07av6.15	ｗ59.2ｆ16.0筋トレ１セット,ストレッチ
2/28 日	2.9 S 42.2 R	マスターズ14 東京マラソン	3.38	ｗ60.0ｆ15.5ストレッチ
2/29 月	0.0 R			飲み会
走行距離	SWIM BIKE RUN 36 0 370 km km km