kaza  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
12.0 R
光が丘
1.17.52av6.29
w59.8f16.5腹筋のみ
4/02 木
12.1 R
光が丘
1.17.24av6.23
w59.4f15.5
4/03 金
0.0 R
飲み会


4/04 土
2.3 S
6.0 R
.
光が丘

38.20av6.23
メイン100*6-1.55,200*3-3.50,100*4-1.55
w61.6f14.0,100*3-19-17-17,筋トレ1セット ほぐしの達人
4/05 日
2.7 S
23.3 R
マスターズ
吉川なまづハーフガーミン21.07キロ年代2位

1.17.31av3.41

ラップ、3.35-43-38-45-43=46-41-43-45-43=46-44-45-43-41=39-41-38-40-34=25-14(3.24)5キロごと18.24-38-39-12-3.39w60.8f15.5
4/06 月
10.1 R
光が丘
1.11.39av7.04
w60.6f15.5,腹筋のみ
4/07 火
14.0 R
光が丘
1.35.33av6.48
w61.0f15.5,腹筋のみ
4/08 水
14.0 R
光が丘
1.24.31av6.02
w60.2f15.5,100*2-23-22,左ハム痛みがでて2本でやめ
4/09 木
0.0 R
飲み会


4/10 金
2.7 S
10.0 R
マスターズ
トレッドミル

1.07.00av6.40
メイン200*2-3.40,100*4-1.50,200*1-3.45,50*6-60
w60.8f16.0
4/11 土
2.3 S
13.8 R

光が丘

1.24.52av6.10
メイン200*3-3.50,100*4-1.55
w60.2f16.0
4/12 日
2.7 S
10.2 R
マスターズ
光が丘内マラソンコース、インターバル、1000*7

3.43-45-37-36-33-34-33

w59.8f16.5、筋トレ1セッ
4/13 月
10.1 R
光が丘,雨
51.39av5.07
w59.8f16.0
4/14 火
0.0 R


飲み会、泊
4/15 水
12.3 R
400(400)*12坂道インターバル
90-89-88-86-84-85-84-83-84-84-84-76
w60.2f15.0,昨日走ってないのに足が重かった。
4/16 木
14.1 R
光が丘
1.33.36av6.38
w60.4f16.0,筋トレ1セット、足が重かった
4/17 金
2.5 S
11.9 R
マスターズ
光が丘

1.13.18av6.09
4種
w60.6f15.5,筋トレ1セット
4/18 土
4.9 R
光が丘、調整

w60.8f16.0
4/19 日
2.5 S
30.0 B
12.6 R
マスターズ
彩湖〜やまだうどん
彩湖エコマラソンスプリング(ヴィッツシュトック主催)10キロ、壮年1位


36.10位8.93キロ32.15av3.37
メイン100*5-1.55,200*2-3.30,100*2-1.50、足つって途中離脱
w61.6f15.0
彩湖ラップ、計測ミスで1キロ地点から計測、3.31-31-27-32-37-45-52-47-14(3.29)
4/20 月
12.1 R
光が丘
1.08.43av5.41
w61.4f15.5,筋トレ1セット
4/21 火
14.0 R
光が丘
1.18.39av5.37
w61.6f15.5,筋トレ1セット
4/22 水
12.3 R
400(400)*12坂道インターバル
88-87-84-84-83-84-83-83-84-84-80-74
w61.8f15.0,筋トレ1セット
4/23 木
14.0 R
光が丘
1.20.18av5.44
w60.8f16.5,筋トレ1セット100*3-19-18-17
4/24 金
2.7 S
10.1 R
マスターズ
光が丘

56.33av5.37
メイン200*3-3.40,100*5-1.50,50*6-55

4/25 土
2.3 S
6.1 R

光が丘

38.28av6.11
メイン100*6-1.55,200*3-3.50,100*4-1.55
100*3-17-16-15、久々に15秒台で走った。筋トレ1セット
4/26 日
2.6 S
12.5 R
マスターズ
台場海と緑のランニング10キロガーミン9.90総合4位

36.14av3.40主催東京レインボーロータリークラブ
メイン200*2-3.40,100*3-1.50,200*1-3.30,100*2-1.45
台場ラップ3.26-29-35-37-37-43-46-48-54-19(3.41)
4/27 月
14.0 R
光が丘
1.23.54av5.59
w61.0f16.0,腹筋のみ
4/28 火
2.6 S
10.2 R
マスターズ
400(200)*12総合運動場


メイン100*4-2.00,100*4-1.55,100*3-1.50
w61.0f15.0,腹筋のみ80-80-79-79-80-79-79-78-78-79-77-74
4/29 水
0.8 S
83.0 B
9.0 R
自主トレ
健保大宮運動場〜さくらや
光が丘


53.20av5.55


腹筋、背筋
4/30 木
14.4 R
光が丘
1.20.02av5.40
w61.6f15.5筋トレ1セット100*3-21-19-18
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
28
113
320
km
km
km