月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	2.7 S 23.7 R	マスターズ 神奈川ハーフ（ガーミン21.22ｷﾛ）年代２位	1.17.16av3.39	メイン50*4-55,100*3-1.50,200*2-3.40,100*2-1.50,100*2-1.45、W60.4F16.0 ラップ3.41-35-31-36-33*34-32-33-35-36*31-36-39-38-35*38-46-38-52-55*50-53（4.04）、５キロごと17.56-17.50-17.59-18.49
2/02 月	12.1 R	光が丘	1.18.27av6.30	w59.8f15.5筋トレ１セット
2/03 火	2.7 S 8.0 R	マスターズ 光が丘	48.51av6.06	メイン50*6-60、100*6-1.50、100*5-1.45,50*4-55 w60.4f15.0
2/04 水	10.7 R	400(400)*10坂道インターバル	91-89-85-86-86-86-85-85-84-78	w60.24f16.0腹筋のみ
2/05 木	12.0 R	光が丘	1.12.55av6.04	w59.4f15.5腹筋のみ
2/06 金	0.0 R	飲み会
2/07 土	2.3 S 8.3 R	自主トレ 光が丘	47.16av5.54	メイン100*6-1.55,200*3-3.40,100*4-1.50,200と後半100はサークル短縮、２５ｍストローク３０回だった w60.0f16.0筋トレ１セット100*3-17-17-16、ほぐしの達人
2/08 日	2.6 S 20.3 R	マスターズ 赤羽10ｷﾛ（ｶﾞｰﾐﾝ10.04）年代１位、光が丘8ｷﾛ	34.33av3.27、光が丘49.00av6.10	w59.6f15.5メイン200*3-3.40,100*6-1.50,50*4-55、200,1本目3.07と久々に３．１０を切った 赤羽3.19-27-28-25-29*26-28-28-31-26-8（3.23）
2/09 月	0.0 R	飲み会、横浜		w59.8f15.5
2/10 火	2.6 S 12.0 R	マスターズ 光が丘	1.09.00av5.45	メイン50*8-55、ﾚｽﾄ100*5-1.50,100*6-1.45 筋トレ１セット
2/11 水	10.7 R	400(400)*10坂道インターバル	84-81-79-78-76-76-77-76-76-71	w60.4f16.0筋トレ１セット
2/12 木	12.4 R	光が丘	1.09.11av5.43	w60.6f14.5筋トレ１セット100*3-17-16-15.6
2/13 金	2.6 S 7.0 R	マスターズ トレッドミル	ＡＶ６．４０，ラスト600av3.45	メイン200*3-3.45,100*5-1.50,50*4-60 w60.2f15.5、腹筋背筋のみ
2/14 土	1.5 S 4.1 R	自主トレ 光が丘、調整	23.57av5.52	メイン100*6-1.55,200*1-3.40 w59.6f15.5、腹筋背筋のみ100*3-16-16-15.6、ほぐしの達人
2/15 日	2.7 S 18.6 R	マスターズ 青梅１０キロ（ガーミン10.07）年代１位、ダウン６キロ	34.27av3.25,ダウン48.00av8.00	メイン100*4-1.50,200*3-3.40,100*3-1.50 青梅ラップ3.19-26-28-34-24-25-28-24-27-22-12（2.57）前半17.11後半17.06
2/16 月	14.1 R	光が丘	1.22.20av5.50	w59.4f16.0筋トレ１セット
2/17 火	9.9 R	光が丘(朝練)	1.08.12av6.52	w59.0f15.5筋トレ１セット
2/18 水	12.3 R	400(400)*12坂道インターバル	85-84-82-81-82-81-81-81-81-81-80-73	w60.4f15.0筋トレ１セット
2/19 木	13.9 R	光が丘	1.23.37av6.01	w59.6f16.0、腹筋のみ100*3-20-18-17
2/20 金	12.1 R	光が丘	1.15.20av6.14	w59.4f16.0、腹筋のみ100*3-18-17-16
2/21 土	2.3 S 4.8 R	自主トレ 光が丘、調整	31.01av6.24	メイン100*6-1.55,200*3-3.40,100*4-1.50 w59.8f15.5筋トレ１セット、100*3-18-17-16ほぐしの達人
2/22 日	2.7 S 23.8 R	マスターズ 深谷ハーフ（ガーミン21.17）40-59,3位	1.15.39av3.34自己新、、w59.6f15.0	メイン100*4-1.50,200*2-3.40,400*1-7.20 深谷ラップ3.39-40-35-36-33*33-34-33-38-38*34-34-34-33-36*35-33-31-35-34*25-36（3.36）５キロごと18.03-17.55-17.51-17.48
2/23 月	0.0 R	飲み会		w60.2f16.0
2/24 火	2.7 S 14.0 R	マスターズ 光が丘	1.17.30av5.32	100*3-1.55.100*4-1.50.100*5-1.45 w61.4f16.0、筋トレ１セット100*3-18-18-17
2/25 水	12.3 R	400(400)*12坂道インターバル	87-83-82-81-79-78-79-80-79-80-79-75	w60.2f14.5.筋トレ１セット、５本目の時左ふくらはぎ痛発生、ひどくならなかったのでそのまま続行
2/26 木	12.1 R	光が丘	1.19.04av6.32	w60.4f16.0腹筋のみ
2/27 金	12.0 R	光が丘	1.13.02av6.05	w59.8f15.0腹筋のみ100*3-19-17-17
2/28 土	2.3 S 6.5 R	自主トレ 光が丘	39.52av6.27	w59.6f15.0筋トレ１セット100*3(電池切れ)
走行距離	SWIM BIKE RUN 29 0 307 km km km