kaza  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金
2.6 S
12.0 R
マスターズ
光が丘

1.17.29AV6.27


8/02 土
3.5 S
12.3 R
サニー
台場ナイト10k、一般7位

39.37AV4.02(9.82k)

朝スイムの疲れはなかったと思うけど、1週間前の榛名湖トラの疲れがかなり残っていた感じ。後半は暑さもあって、ジョギングのようになってしまった。
8/03 日
60.0 B
11.9 R
荒川
光が丘
2.02.45AV29.3
1.18.06AV6.35


8/04 月
12.3 R
光が丘
1.13.44AV6.08
100*3(19,18,18)
8/05 火
14.3 R
光が丘
1.20.16AV5.44
100*3(18,18,17)
8/06 水
14.1 R
光が丘
1.32.38AV6.34

8/07 木
14.3 R
光が丘
1.18.20AV5.35
100*3(18,18,17)
8/08 金
9.1 R
光が丘
53.35AV5.53

8/09 土
2.2 S
60.0 B
12.0 R
マスターズ
荒川
光が丘

2.05AV28.7
1.06.27AV5.32



8/10 日
15.0 R
光が丘
1.31.02AV6.04

8/11 月
0.0 S
12.0 R

光が丘

1.22.24AV6.52
ほぐしの達人60分

8/12 火
2.6 S
9.0 R

光が丘

52.45AV5.51


8/13 水
14.0 R
光が丘
1.20.40AV5.45

8/14 木
60.0 B
12.3 R
荒川
光が丘
1.55.16AV31.3
1.16.37AV6.14


8/15 金
2.8 S
9.1 R
マスターズ


52.21AV5.46


8/16 土
2.0 S
40.0 B
10.1 R
マスターズ
荒川
光が丘

1.25AV28.3
1.04.43AV6.25



8/17 日
2.5 S
30.0 B
10.0 R
マスターズ
荒川
光が丘

1.02 AV29.0
1.04.00 AV6.19
メイン100*3(1.50)200*2(3.40)100*2(1.50)200*2(3.40)


8/18 月
12.3 R

1.17.40 6.28/`
100*3(18,17,16)
8/19 火
3.7 S
20.0 B
8.3 R
サニー
荒川
光が丘

45.29
54.54av6.35
メイン100*4(1.50)、50*1(45)、4セット
ほぐしの達人60分

8/20 水
12.3 R
光が丘
1.15.32av6.17
100*3(18,17,16)
8/21 木
12.3 R
光が丘
1.14.56av6.14
100*3(18,16,15.9)
8/22 金
2.9 S
6.0 R
マスターズ
光が丘

39.41av6.34
100*4*2(1.55)200*2(3.30)100*2(1.45)レスト1分200*3(3.40)50*3HE(1.30)

8/23 土
3.4 S
サニー

メイン100*12(2.00-1.50-1.40)繰返し、50*12-60パドル1E1H
8/24 日
4.5 S
40.0 B
10.0 R
手賀沼、マスターズ
手賀沼
手賀沼
27.44、36位
1.13.08av34.1、65位
39.51、11位
メイン200*2-3.40、100*3-1.55,100*4-1.55,des50*3-1.05des
手賀沼トライアスロン年代1位41人中、総合22位/318人中
課題だったスイムの過呼吸は、スイムのフォームアップで心拍を上げておいたので、問題なかった。8月に入ってまとまった練習ができたので、スイム、バイクとも昨年を上回れた。
8/25 月
10.1 R
光が丘
1.02.24av6.10

8/26 火
2.5 S
12.1 R
マスターズ
光が丘

1.10.06av5.48
メイン100*5-1.50レスト60、100*5-1.50

8/27 水
10.1 R
光が丘
54.33av5.24

8/28 木
14.3 R
光が丘
1.14.29av5.18
100*3(19,18,17)
8/29 金
12.0 R
光が丘
1.18.30av6.32
疲れてダッシュできず
8/30 土
3.8 S
15.0 R
サニー
光が丘

1.32
メイン50*15-55パドル,100*9-2.00-1.50-1.40繰返し

8/31 日
2.5 S
15.0 R
マスターズ
光が丘

1.26.14av5.45
メイン100*3−1.50,200*3−3.40,1分レスト100*3-2.30HEby50,50*4-1.30HEby25

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
41
310
353
km
km
km