kaza  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火
11.9 R
光が丘
1.11.02av5.58

7/02 水
12.5 R
400(400)*12坂道インターバル
87 85 83 80 78 79 78 79 80 79 80 84

7/03 木
12.1 R
光が丘
1.07.16av5.34

7/04 金
8.1 R
光が丘
47.22av5.52

7/05 土
3.0 S
鎌倉ows3キロ年代8位
53

7/06 日
12.4 R
皇居一般10キロ1位
36.21AV3.40

7/07 月
14.0 R
光が丘
1.21.08av5.47

7/08 火
14.3 R
光が丘
1.19.51av5.42

7/09 水
12.0 R
光が丘
1.06.46av5.34

7/10 木
12.0 R
光が丘
1.14.12av6.11

7/11 金
2.6 S
7.3 R
マスターズ
光が丘

48.17av6.53


7/12 土
3.4 S
7.0 R

ナイター陸上(夢の島)5000m

17.18(3.19 3.24 3.27 3.31 3.35)


7/13 日
2.6 S
60.0 B
15.3 R
マスターズ
荒川
光が丘


1.43av6.55



7/14 月
14.1 R
光が丘
1.30.38av6.26

7/15 火
14.4 R
光が丘
1.27.41av6.13

7/16 水
12.5 R
400(400)*12坂道インターバル
85 85 80 79 78 77 77 76 77 77 77 72

7/17 木
0.0 R
飲み会


7/18 金
12.3 R
光が丘
1.10.23av5.52

7/19 土
5.8 S
マスターズ、サニー


7/20 日
12.5 R
千葉クロカン10キロ年代2位
37.58
10K32分台の実力者Hさんに付いて行ってしまい、後半失速
7/21 月
40.0 B
10.0 R
荒川
光が丘

54.26av525


7/22 火
14.0 R
光が丘
1.26.45av6.40

7/23 水
12.5 R
400(400)*12坂道インターバル
89 85 83 82 82 82 80 82 80 81 81 73

7/24 木
12.3 R
光が丘
1.13.11av6.06

7/25 金
2.6 S
10.0 R
マスターズ
光が丘

1.11.04av7.06


7/26 土
3.4 S
サニー


7/27 日
3.9 S
40.0 B
10.0 R
榛名湖トライアスロン
2.33.28年代1位(完走68人)総合17位(完走408人)

スイム 28.30  44位
バイク1.21.00  56位
ラン  43.58   3位
スイム、バイクは練習不足で練習量がそのまま結果に出た感じ。
坂が多くタフなコースだが、標高が高いせいで、涼しく走りやすかった。
スイムのスタートダッシュで心拍が上がってしまったこと、バイク→ランのトランジッションでもたついたことが反省点
7/28 月
0.0 R


風邪のため、休み
7/29 火
12.0 R
光が丘
1.15.25av6.17

7/30 水
14.0 R
光が丘
1.22.02av5.51

7/31 木
12.0 R
光が丘
1.16.38av6.21

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
27
140
311
km
km
km