月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	2.6 S 12.0 R	マスターズ 光が丘	1.17.29ＡＶ6.27
8/02 土	3.5 S 12.3 R	サニー 台場ﾅｲﾄ10k、一般7位	39.37ＡＶ4.02（9.82ｋ）	朝スイムの疲れはなかったと思うけど、１週間前の榛名湖ﾄﾗの疲れがかなり残っていた感じ。後半は暑さもあって、ジョギングのようになってしまった。
8/03 日	60.0 B 11.9 R	荒川 光が丘	2.02.45ＡＶ29.3 1.18.06ＡＶ6.35
8/04 月	12.3 R	光が丘	1.13.44ＡＶ6.08	100*3（19,18,18）
8/05 火	14.3 R	光が丘	1.20.16ＡＶ5.44	100*3（18,18,17）
8/06 水	14.1 R	光が丘	1.32.38ＡＶ6.34
8/07 木	14.3 R	光が丘	1.18.20ＡＶ5.35	100*3（18,18,17）
8/08 金	9.1 R	光が丘	53.35ＡＶ5.53
8/09 土	2.2 S 60.0 B 12.0 R	マスターズ 荒川 光が丘	2.05ＡＶ28.7 1.06.27ＡＶ5.32
8/10 日	15.0 R	光が丘	1.31.02ＡＶ6.04
8/11 月	0.0 S 12.0 R	光が丘	1.22.24ＡＶ6.52	ほぐしの達人60分
8/12 火	2.6 S 9.0 R	光が丘	52.45ＡＶ5.51
8/13 水	14.0 R	光が丘	1.20.40ＡＶ5.45
8/14 木	60.0 B 12.3 R	荒川 光が丘	1.55.16ＡＶ31.3 1.16.37ＡＶ6.14
8/15 金	2.8 S 9.1 R	マスターズ	52.21ＡＶ5.46
8/16 土	2.0 S 40.0 B 10.1 R	マスターズ 荒川 光が丘	1.25ＡＶ28.3 1.04.43ＡＶ6.25
8/17 日	2.5 S 30.0 B 10.0 R	マスターズ 荒川 光が丘	1.02　AV29.0 1.04.00　AV6.19	メイン100*3（1.50）200*2（3.40）100*2（1.50）200*2（3.40）
8/18 月	12.3 R		1.17.40　6.28/�`	100*3（18,17,16）
8/19 火	3.7 S 20.0 B 8.3 R	サニー 荒川 光が丘	45.29 54.54av6.35	メイン100*4（1.50）、50*1（45）、４セット ほぐしの達人60分
8/20 水	12.3 R	光が丘	1.15.32av6.17	100*3（18,17,16）
8/21 木	12.3 R	光が丘	1.14.56av6.14	100*3（18,16,15.9）
8/22 金	2.9 S 6.0 R	マスターズ 光が丘	39.41av6.34	100*4*2（1.55）200*2（3.30）100*2（1.45）レスト１分200*3（3.40）50*3ＨＥ（1.30）
8/23 土	3.4 S	サニー		メイン100*12（2.00-1.50-1.40）繰返し、50*12-60パドル1Ｅ1Ｈ
8/24 日	4.5 S 40.0 B 10.0 R	手賀沼、マスターズ 手賀沼 手賀沼	27.44、36位 1.13.08av34.1、65位 39.51、11位	メイン200*2-3.40、100*3-1.55,100*4-1.55,des50*3-1.05des 手賀沼トライアスロン年代１位41人中、総合２２位/318人中 課題だったスイムの過呼吸は、スイムのフォームアップで心拍を上げておいたので、問題なかった。８月に入ってまとまった練習ができたので、スイム、バイクとも昨年を上回れた。
8/25 月	10.1 R	光が丘	1.02.24av6.10
8/26 火	2.5 S 12.1 R	マスターズ 光が丘	1.10.06av5.48	メイン100*5-1.50レスト60、100*5-1.50
8/27 水	10.1 R	光が丘	54.33av5.24
8/28 木	14.3 R	光が丘	1.14.29av5.18	100*3（19,18,17）
8/29 金	12.0 R	光が丘	1.18.30av6.32	疲れてダッシュできず
8/30 土	3.8 S 15.0 R	サニー 光が丘	1.32	メイン50*15-55パドル,100*9-2.00-1.50-1.40繰返し
8/31 日	2.5 S 15.0 R	マスターズ 光が丘	1.26.14av5.45	メイン１００＊３−１．５０,２００＊３−３．４０,１分レスト100*3-2.30ＨＥｂｙ50,50*4-1.30ＨＥｂｙ25
走行距離	SWIM BIKE RUN 41 310 353 km km km