月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.9 R	光が丘	1.11.02av5.58
7/02 水	12.5 R	400(400)*12坂道インターバル	87 85 83 80 78 79 78 79 80 79 80 84
7/03 木	12.1 R	光が丘	1.07.16av5.34
7/04 金	8.1 R	光が丘	47.22av5.52
7/05 土	3.0 S	鎌倉ows3キロ年代8位	53
7/06 日	12.4 R	皇居一般10キロ1位	36.21ＡＶ3.40
7/07 月	14.0 R	光が丘	1.21.08av5.47
7/08 火	14.3 R	光が丘	1.19.51av5.42
7/09 水	12.0 R	光が丘	1.06.46av5.34
7/10 木	12.0 R	光が丘	1.14.12av6.11
7/11 金	2.6 S 7.3 R	マスターズ 光が丘	48.17av6.53
7/12 土	3.4 S 7.0 R	ナイター陸上(夢の島)5000m	17.18（3.19　3.24　3.27　3.31　3.35）
7/13 日	2.6 S 60.0 B 15.3 R	マスターズ 荒川 光が丘	1.43av6.55
7/14 月	14.1 R	光が丘	1.30.38av6.26
7/15 火	14.4 R	光が丘	1.27.41av6.13
7/16 水	12.5 R	400(400)*12坂道インターバル	85 85 80 79 78 77 77 76 77 77 77 72
7/17 木	0.0 R	飲み会
7/18 金	12.3 R	光が丘	1.10.23av5.52
7/19 土	5.8 S	マスターズ、ｻﾆｰ
7/20 日	12.5 R	千葉クロカン10キロ年代2位	37.58	10Ｋ32分台の実力者Ｈさんに付いて行ってしまい、後半失速
7/21 月	40.0 B 10.0 R	荒川 光が丘	54.26ａｖ525
7/22 火	14.0 R	光が丘	1.26.45av6.40
7/23 水	12.5 R	400(400)*12坂道インターバル	89 85 83 82 82 82 80 82 80 81 81 73
7/24 木	12.3 R	光が丘	1.13.11av6.06
7/25 金	2.6 S 10.0 R	マスターズ 光が丘	1.11.04av7.06
7/26 土	3.4 S	サニー
7/27 日	3.9 S 40.0 B 10.0 R	榛名湖トライアスロン 2.33.28年代1位（完走68人）総合17位（完走408人）	スイム　28.30 　44位 バイク1.21.00 　56位 ラン　　43.58 　　3位	スイム、バイクは練習不足で練習量がそのまま結果に出た感じ。 坂が多くタフなコースだが、標高が高いせいで、涼しく走りやすかった。 スイムのスタートダッシュで心拍が上がってしまったこと、バイク→ランのトランジッションでもたついたことが反省点
7/28 月	0.0 R			風邪のため、休み
7/29 火	12.0 R	光が丘	1.15.25av6.17
7/30 水	14.0 R	光が丘	1.22.02av5.51
7/31 木	12.0 R	光が丘	1.16.38av6.21
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 140 311 km km km