2025/9
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 月 | 2.7 S 9.8 R |
100(2.00プルブイ、ハイポ3)*8、100(1.50)*6、2分レスト後50(55)*3 光が丘クロカン |
av1.38、1.36~38、av48 1.05av6.43 |
59.9 21.5 |
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9/02 火 | 2.8 S 9.8 R |
100(1.40)*8、50(50)*18すべてパドル+プルブイ 光が丘クロカン |
100mav1.31,50m45〜49 1.08av6.59 |
59.7 21.4 |
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9/03 水 | 0.0 S 10.3 R |
ポイント練8キロ、城址4周×2キロ |
40.20av5.02、4.58-5.02-05-02-07-03-02-4.59 |
60.3 21.3 hr131-134-138-137-139-138-143-141 |
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9/04 木 | 2.8 S 10.3 R |
50(60,17本目までハイポ3)*22 光が丘(舗装) |
17本目までav53以降49〜50 1.04av6.49 |
60.2 21.9 朝スイムアップ 75(1.401stfybkcr2stbkbrcr3stbrfycrの繰り返し)*8+50mav1.33 |
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9/05 金 | |||||
9/06 土 | |||||
9/07 日 | |||||
9/08 月 | |||||
9/09 火 | |||||
9/10 水 | |||||
9/11 木 | |||||
9/12 金 | |||||
9/13 土 | |||||
9/14 日 | |||||
9/15 月 | |||||
9/16 火 | |||||
9/17 水 | |||||
9/18 木 | |||||
9/19 金 | |||||
9/20 土 | |||||
9/21 日 | |||||
9/22 月 | |||||
9/23 火 | |||||
9/24 水 | |||||
9/25 木 | |||||
9/26 金 | |||||
9/27 土 | |||||
9/28 日 | |||||
9/29 月 | |||||
9/30 火 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 8
0 40 km
km km |