kaza  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月
2.7 S
9.8 R
100(2.00プルブイ、ハイポ3)*8、100(1.50)*6、2分レスト後50(55)*3
光が丘クロカン
av1.38、1.36~38、av48
1.05av6.43
59.9 21.5

9/02 火
2.8 S
9.8 R
100(1.40)*8、50(50)*18すべてパドル+プルブイ
光が丘クロカン
100mav1.31,50m45〜49
1.08av6.59
59.7 21.4

9/03 水
0.0 S
10.3 R

ポイント練8キロ、城址4周×2キロ

40.20av5.02、4.58-5.02-05-02-07-03-02-4.59
60.3 21.3  hr131-134-138-137-139-138-143-141

9/04 木
2.8 S
10.3 R
50(60,17本目までハイポ3)*22
光が丘(舗装)
17本目までav53以降49〜50
1.04av6.49
60.2 21.9 朝スイムアップ 75(1.401stfybkcr2stbkbrcr3stbrfycrの繰り返し)*8+50mav1.33

9/05 金
 
     
9/06 土
 
     
9/07 日
 
     
9/08 月
 
     
9/09 火
 
     
9/10 水
 
     
9/11 木
 
     
9/12 金
 
     
9/13 土
 
     
9/14 日
 
     
9/15 月
 
     
9/16 火
 
     
9/17 水
 
     
9/18 木
 
     
9/19 金
 
     
9/20 土
 
     
9/21 日
 
     
9/22 月
 
     
9/23 火
 
     
9/24 水
 
     
9/25 木
 
     
9/26 金
 
     
9/27 土
 
     
9/28 日
 
     
9/29 月
 
     
9/30 火
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
0
40
km
km
km