月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	6.0	ショートカット		久しぶりで朝ジョグ ふくらはぎが心配でスロージョグ おかげで何事もなく終了 湿度が高く大汗かいた
7/04 木	0.0
7/05 金	4.0	東中野往復		夕方
7/06 土	10.0	朝、ホームラン		やっぱり朝ランは気持ち良い ふくらはぎも攣らずに走れた 大汗かいてスッキリ
7/07 日	0.0
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	4.0	朝ジョグ要町往復		曇り空、暑くなくて良かった
7/12 金	0.0			久々の二日酔いで一日中ダウン
7/13 土	10.0	朝、ホームラン		ふくらはぎもつらずにゴールしたが、一日中怠かった。 孫が来て嬉しい反面疲れた
7/14 日	6.0	夕方、坂上往復		楽に走れた。しかし、走後、右かかとに痛みあり
7/15 月	0.0			右かかと痛が続いているので、当分ジョグは休み
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	4.5	東中野先折り返し		右かかと痛はある程度解消されたが、ぶり返す心配があるためほどほどで切り上げ
7/21 日	11.0	ホームラン+α		やはり右かかとに痛みあり。昼から飲み会のためジョグを強行 大汗💦をかいた
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	6.0	ショートラン		スタート前から右かかとの痛みが少しあり スロージョグで様子見
7/27 土	0.0
7/28 日	7.5	朝、熊野町折返し		右かかとをかばいながら やっぱり痛みがある
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	69.0  km