月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	10.0	夕方、ホームラン		明後日、富山マラソンなのでゆっくりと 体が重い。このジョグで軽くなればいいな
11/04 土	0.0			明日は富山マラソンなのでスタート地点の高山市に前泊。 仲間一人（ジビヤン）と居酒屋２軒で前夜祭。 ちと飲みすぎた。
11/05 日	42.2	富山マラソン	4：42	体調はイマイチ。 夕べのアルコールと油っこいつまみの影響。 気温は暖かく、タイツとロングのTシャツは着ないことにする。 5分/ｋ余りでハーフまで押していったが、新港大橋（中間点が海抜47ｍ）うを下りきったあたりから足が攣りだし立ち止まる。 25ｋ地点でゲストの有森裕子さんとハイタッチして元気が出たが、それもつかの間、右腰が痛みだした。 その後は歩いたり走ったりの情けない状態でやっとの思いでゴール。 昨年に引き続きワースト記録を更新。 レース後は着替えた後、生ビールを飲んで仲間二人と芝生の上で小一時間寝ころび休憩。 20：43発の新幹線だったので、駅近くの店でたっぷりと反省会。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	10.0	朝、ホームラン		風が強く肌寒かったが、ロングのTシャツに短パンで気持ち良く走れた。
11/12 日	10.0	夕方、ホームラン		午後、柿の木の剪定 16:00からジョグ。 寒いくらいだったが短パンとロングのTシャツ
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	10.0	夕方、ホームラン		今日は休みを取って昼から映画鑑賞（G-1.0）、シンゴジラより面白かった(^^) 鑑賞後、隣接しているハリーポッターの施設の外観鑑賞。 夕方、丹田走法でジョグる。すると、あら不思議、普段走後の疲れが目立っていたが今日はほとんど感じず^ ^
11/16 木	0.0
11/17 金	7.5	グリーンヒル八ヶ岳周回	45	夕方、山登りの師匠と。アップダウンがあるコースで疲れた
11/18 土	7.0	朝、グリーンヒル周回コース2周		山登りの師匠と6:30から 風があり寒かった 朝食後、三分一の近くのアライさん宅に寄って その後、韮崎のWMでズボンとウインドブレーカーを買ってLAZA walkへ 急遽、韮崎の元同僚宅でお茶して、師匠宅経由で宿へ 夕食時、MIMAさんの歌を堪能
11/19 日	0.0	10時過ぎにグリーンヒルを立ち帰路につく。談合坂SAで昼食し13時過ぎ帰宅
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	18.5	狭山湖、多摩湖RUN	2:05:00	ポッチRUN 9:36椎名町発、10:30西部球場前駅着。 アップダウンが連続する良いコース。 武蔵大和駅近くの公園でおにぎり（2個）を食べて、小平駅まで歩く。 疲れた
11/24 金	10.0	夕方、ホームラン		日中、三井アウトレット入間店 コートとスラックを購入 帰宅後ジョグ
11/25 土	0.0			神楽坂散歩 10:30出発〜池袋〜千歳橋〜江戸川橋〜神楽坂〜神楽坂下 娘一家来訪
11/26 日	10.0	夕方、ホームラン		気持ちよく走れた
11/27 月	0.0			歯医者後、歩いて帰った。 １時間
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	135.2  km