月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	レストラン
11/02 金	5.0	千鳥ラン		昼：右踵、右膝、右足付け根に違和感
11/03 土	10.0	トレラン（御正体山〜今倉山〜二十六夜山）	５：３５	中野発5:45の中央線で師匠と合流し山行へ。大月で富士急に乗り換え、都留市駅発8:10のバスで御正体山入口まで。高齢の７人ほどの人達が発車直前に現れ、「トイレに行く」と運転手に告げ、ばらばらと駅に向かい５分遅れでバスが出た。人迷惑な年寄り達。連中は我々のコースの半ばである道坂峠から入倉山〜二十六夜山へ行ったが、二十六夜山の手前で追い抜いた。尾根を走ったが、後半に両足太ももがケイレンした。 昼から雲が晴れて良い天気となったが、途中の眺望は雲がかかりそれほどでも無かった。下山後「月待ちの湯」で汗を流し帰宅。温泉の人から駅までのタクシー料金を聞いたら１５００円ほど都のことだったが、実際には２６００円取られた。迎えの代金が入っているようだ。それにしても愛想の悪いドライバーだった。
11/04 日	6.0	代々ラン		昼時、公園内を３周ほど。仲間と合流し年賀はがきを渡し、その後２軒回って帰宅。
11/05 月	0.0	レストラン		太ももの筋肉痛と腰痛が少し。娘の誕生日でケーキを食べた。
11/06 火	0.0	レストラン、NA		雨天のためレスト
11/07 水	5.0	千鳥ラン		かかとの痛みが出なかったが、右足付け根の違和感あり
11/08 木	6.0	皇ラン、NA		昨日とちがうシューズを履いて、今日も痛みは感じられず^^。でも油断は禁物
11/09 金	5.0	千鳥ラン		踵痛まず^^　夜：同僚を軽く飲んだつもりが近所の店で飲んだ本酒が効いた。
11/10 土	0.0	レストラン、NA		昨日のALが残りだるい。昼前にファイナンシャル相談。
11/11 日	9.0	ホームラン、NA		朝：映画「のぼうの城」鑑賞。なかなか面白かった。特に野村萬斎のテンポが心地よい。映画から帰宅後JOG。５〜６ｋｍなら足の痛みが出ないが、９ｋだとまだNG
11/12 月	5.0	千鳥ラン		かかとも痛まず
11/13 火	5.0	千鳥ラン		かかと、まあまあ
11/14 水	6.0	皇ラン		かかとＯＫ
11/15 木	0.0	レストラン		昼から相模原へ出張。夜：五反田のとあるビルで「北海道よしみの会」。今回は年に一度の北大：山本教授の講演「ビックデータから見た世界大学ランキング」。なかなか興味深い話だった。
11/16 金	5.0	千鳥ラン		夜：本社の人間と会議の打ち上げで軽く
11/17 土	9.0	ホームラン		走友会の代々木ランの日だが、昼には雨との予報のため早朝走る。朝は体が重い。昼には代々木でいつものメンバーと落会い昼食がてら一杯。よく降った 手持ちのiphone4が急に電源が入らなくなってしまった。うんともすんとも言わない。もうじき２年になるのでイカれたか？
11/18 日	9.0	ホームラン、ＮＡ		一日のんびり過ごす。横浜国際女子をＴＶ観戦。小出監督は相変わらず元気だった。 iphoneをショップに持って行き見てもらったら、二つのボタンを同時に長押しし、あっけなく復帰した。
11/19 月	6.0	皇ラン		千鳥ランのつもりでスタートしたが、途中で気が変わり皇居周回へ。天気予報では昼から晴れるとのことだったが、曇り空のままで肌寒く手袋が欲しかった。 半周するまでに３人に抜かれたがまあまあのペースで。右足の付け根に違和感あり。ランを休むべきか？ 夜：Ｓ課の連中と軽くやって白雪寿司経由で帰宅。
11/20 火	5.0	千鳥ラン		右足付け根に違和感あり。夜：前のボスと乃家へ
11/21 水	0.0	レストラン		昼から日立市へ出張。天気が良く日立駅の駅舎（ガラス張り）から太平洋の１８０度展望がすばらしかった。
11/22 木	0.0	レストラン、NA		今日は昼もシコシコと
11/23 金	9.0	ホームラン、NA		夕：ゆっくり走ったが５ｋほどから右足付け根に違和感が出た。やばい。歩きをいれて恐る恐る走ったらじきに良くなった。しかし
11/24 土	0.0	レストラン、NA		渋谷セルリアンタワー能楽堂で能「西王母」鑑賞。伝統芸能もいいものだ。
11/25 日	9.0	ホームラン		夕：足の付け根が気がかりでＪＯＧはやめようと思ったが、少しだけとゆっくりスタート。違和感がほとんど無かったのでいつものコースへ。
11/26 月	0.0	レストラン		忙しかった。夜：同僚と一杯＋白雪
11/27 火	0.0	レストラン、NA		昼に北の丸散歩
11/28 水	5.0	千鳥ラン、NA		付け根に異常なし
11/29 木	5.0	千鳥ラン		付け根まあまあ。夜：神楽坂
11/30 金	0.0	レストラン		昼前にさいたま新都心へ。首尾上々 夜：同僚と軽くのつもりが・・・
走行距離	124.0  km