月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	9.0	ホームラン		朝：５時過ぎからスタート。結構調子よく走れたのでフルコースへ。くちなしの花の香りがいい
7/02 土	9.0	ホームラン		夕：涼しくなってからと思ったが、雨が降りそうなので１５：３０頃スタート。暑いせいかだるかった。２４時就寝
7/03 日	16.0	ホームラン＋代々ラン		朝：週末くらいは別コースを走ろうと思うが、暑いせいかいつものコースに足が向いてしまう。昼前に代々木までＪＯＧ。走友会メンバーと神宮入り口のカフェと南新宿の中華屋で軽くやって北区。２３時就寝
7/04 月	0.0	レストラン		休養日。夜：飯田橋で職場の暑気払いの飲み会。２２：３０位まで
7/05 火	0.0	レストラン		朝は起きられず。急遽、元のボスが来たので今のボスと一緒に九段下でとっぷり飲んだ
7/06 水	0.0	レストラン		朝：起きられず。夜：キクチさんと神保町でとっぷり飲んだ。８月末にアルプス山行の話で盛り上がった。楽しみ。帰りがけラーメン屋に寄ってしまった。
7/07 木	0.0	レストラン、ＮＡ		帰宅後に走ろうと思ったが、空腹にまけて今日も走らずに終わってしまった。ドックの結果が来ていた。血圧と中性脂肪が若干高い。これはいかん。アルコールの性だろう
7/08 金	5.0	ショートラン		５：１５スタート。しばらく走らなかったので軽く感じた。異動第一弾の内示の日。北海道で一緒だったのがまた北海道とのこと。ご苦労様。夜：課の暑気払いで錦糸町のＨで食べ飲み放題。胃の調子が悪かった
7/09 土	10.0	ホームラン＋α、ＮＡ		7時過ぎからスタート。鳩山御殿の上の道で折り返し。午後、娘をバイト先まで車で送る。車に乗るのは２ヶ月ぶりか？１２ヶ月点検をしてないどうしよう？サッカーを見るため早めに就寝
7/10 日	14.0	ホームラン＋α、ＮＡ		３：５０起床。なでしこジャパンのドイツ戦をＴＶ観戦。１：０で勝利、バンザーイ。澤、鮫島、丸山がいい。観戦後、気持ちよくＪＯＧ。朝から暑かった。１０時から義理の弟の見舞い。昼過ぎに帰宅し昼食後昼寝
7/11 月	5.0	ショートラン		５：１５スタート。今日も快晴。大粒の汗が出る。会議のプレゼンがまあまあのできでホットする。夜：北海道へ異動する同僚＋ＯＢと一杯
7/12 火	5.5	妙正寺川ラン		５：１５スタート。いつもと違ったコースなので走っていて新鮮な感じ。
7/13 水	5.0	妙正寺川ラン		５：２０スタート。近年には珍しく６日連続でＪＯＧした。朝のＪＯＧは気持ちいい。そして犬の散歩のようにトイレが近い。各コース上のトイレの位置及び機能はほぼ把握済み。ＪＯＧ後、植木に水やりしていたら、近所のおばあさんが我が家の玄関先も掃除してくれ、感謝の挨拶を交わす。筋トレもしないと肉がたるんでしまうが、なかなか実行に移せず。日々筋トレしているスノトレさんやキクチさん、ユッカちゃんに敬服。
7/14 木	0.0			３：５０に起床しなでしこジャパンのサッカー観戦。澤のミスパスからの失点でどうなるかと思ったが、すぐ追いつき、後半突き感激。なでしこは強い。スタジアムの外国人観客がいつまでも拍手をしているのを見て再度感激。決勝戦が楽しみ。鮫島がいい。おかげで朝は走れず。
7/15 金	9.0	ホームラン		５：００スタート。涼しい内のＪＯＧは快適。でもたっぷり汗をかく。夜：芝公園でＯＢ会。諸先輩方の元気な姿に敬服。二次会ではご馳走になり乗り越し帰宅
7/16 土	8.0	代々ラン		朝のうち走っておきたかったが、夕べの疲れがあり起きられず。１１：００スタートで炎天下を代々木公園まで。クラクラした。集まったのは石井さんと二人だけ。ＲＵＮ後は明治神宮入り口のカフェでＢｅｅｒ，代々木駅近くのとんかつ屋でじっくり、中華やで締め。
7/17 日	20.0	妙正寺公園ラン		昨日、石井さんと飲んでいる場で急遽、妙正寺公園までランすることになる。８：００に下落合駅スタート。既に日が高く暑いため日陰を選んでＪＯＧ。公園でしばし休憩。池は湧き水かと思っていたが、ボランティアで池の掃除をしているおじさんによると、今は地下水をくみ上げているとのこと。ゆっくり引き返し、林芙美子記念館や赤塚不二夫の家を案内しスタート地点近くの公園でＢｅｅｒ２本で打ち上げ。なでしこジャパンの決勝戦に備え２１：３０就寝したが、一時間おきに目が覚めた。
7/18 月	9.0	ホームラン		３：２０起床。なでしこジャパンの決勝戦を観戦。アメリカが先制するたびに「ここまでかな」という弱気がよぎった。しかし、なでしこは強かった。宮間の一点、澤の技ありの得点。そしてＰＫ戦での海堀の好セーブ。宮間の落ち着いたシュート、熊谷の技ありシュート。感動した。「おめでとう、なでしこ。勇気をありがとう」。スタンドを埋めた外国人の観客が惜しまない拍手を送っているのに再感動。夕：ホームランしたが、湿度のせいか辛かった。暑さには慣れたくない。一日中ボーッとしていた感じ。
7/19 火	5.5	妙正寺川ラン		５：２０スタート。やっぱり朝は気持ちいい。出勤時、断続的な雨で参った。夜：同僚と１０Ｆで軽く暑気払い
7/20 水	0.0	レストラン、ＮＡ		今日は台風の影響を考えレスト。そして久々にノンアルコール。仕事に気合が入らない一日だった
7/21 木	0.0	レストラン		仕事を1時間早く切り上げて富士登山競争の応援に河口湖へ。富士急のバスにはトイレがついていて安心。20時に河口湖駅に着き駅近くの食堂で走友会仲間二人（67歳と59歳）と合流。お酒と食事を摂り宿へ。隣の部屋にはいわきから避難してきた家族が住まわれていた（ご苦労様です）。
7/22 金	0.0	【山行】富士登山競争の応援	2:46	山頂コースに挑む仲間を見送った後、少しうたた寝をし7：20河口湖駅発のバスで五合目（8：20）へ移動。バスを降りてすぐにＪＯＧで登山開始。高所に順応していないため最初から心臓がバクバクする感じ。この状況は頂上まで続いた。吉田口からの登山道に合流するとランナーが次々に走っていた。既に２０人くらいが通過したとのこと。一緒になって着いていこうとするがペースが全然違う。続々と抜かれる中、７合目からは時折立ち止まって呼吸が安定するまで待つの繰り返し。ランナーに「ガンバレー」の声援を送るも、自分に言っている感じに錯覚する。五合目からなのにこんなに辛いとは、来年の挑戦が不安。高山病の症状か？時折頭がふらつき目がくらむ。そんな中、Ｗｅｂ日記のＴシャツを来たランナーに遭遇。声を掛けると私の下の行のよっしーさんとのこと。颯爽と登って行った。その後、何人かに遭い声援送り、やっとのことで頂上に。頂上では盛んに声援しているサンバさんとイッキさんに遭遇。自分はと言うとランナーよりも疲れていてほとんど声援出来る状態ではなかった^^;。制限時間が近づくにつれて声援も盛大になり、最後のカウントダウンには最高潮。手を引っ張ってあげたい気持ちに。みんな良くガンバッた（拍手）。逗子女さんも１０秒前位でぎりぎりの完走とのこと（ﾔｯﾀｰ）。記念撮影後、ユッカちゃんと一緒に下山。なんと4時間切りの自己ベストと同タイムとのこと（祝）。下山途中に急遽ＢＢＱに合流することになり、わざわざ富士山駅まで迎えに来てもらう。逗子女さんサンバさんに感謝。初めてのオマンサクラブで楽しい一夜を過ごさせてもった。「胡瓜焼酎」が絶品だった
7/23 土	11.0	山中湖畔ＪＯＧ		6時過ぎから山中湖畔の澄んだ空気の中のＪＯＧ。天気も良く富士山も雲ひとつ無く最高。よっしーさんに忍野まで連れて行ってもらい、山中湖村役場のバス停まで送ってもらい、よっしーさんサンバさんに見送ってもらう（感謝）。幸せな気分でバスに乗り込み帰路に着く。応援に来てよかった！みなさん、楽しい時間をありがとう！来年は山頂コースに出たいと思う。夜：トランスフォーマー２鑑賞
7/24 日	0.0	レストラン		14：00から千駄ヶ谷の国立能楽堂で狂言（野村万作の「名取川」）と能（櫻間右陣の「船弁慶」）を鑑賞。千駄ヶ谷界隈は東京体育館でボリショイサーカスがあり家族連れで混んでいた。その後、光が丘へ行って買い物とお茶して帰る。夜：トランスフォーマー１を途中まで鑑賞
7/25 月	0.0	レストラン		夜：まつじんでＯＢと飲み会。まつじん応援大使の名刺完成
7/26 火	5.7	哲学ラン		５：２０〜。夜：北海道東京会議。見附で二次会。０：４０頃北区
7/27 水	8.6	帰宅ラン		１８：５０〜１９：４０空腹で走る気力が萎えていたが、気を取り戻して。九段下のトイレで着替えてスタート。やたらと額に汗をかき、拭うのが大変だった
7/28 木	5.0	妙正寺川ラン		５:１０スタート。いつも寄る運動場のトイレは門が閉まっていて入れなかった。朝は、年配の人しか動いていない感じ。夜：走友会仲間と代々木のとんかつ屋へ。軽くのつもりが。。。
7/29 金	0.0	レストラン、ＮＡ		午前中、五反田で会議。坂村健先生とはじめて話をした。午後：本社で打ち合わせ。帰宅ランしようとしたが、雨でやめた
7/30 土	12.0	妙正寺川ラン		午後：眼科医院へ定期検査。16:00スタート。川沿いを環七で折り返し。家の周りの草取りをしたいができず。
7/31 日	9.0	ホームラン、ＮＡ		子供の帰宅が遅くなり、やっと寝たところで未明の地震で目が覚めて、ゆっくり寝ることができまかった。昼前から映画「トランスフォーマー」を観て、帰宅後、ツールドフランスを観ながらうたた寝。夕：自分なりにいいペースで走ったらかかとに痛みが出た。今日も草取りできず（やる気があるのか？）
走行距離	181.3  km