月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	ほとんどＮＡ		昼：北の丸公園散歩
3/02 水	0.0			昼：昼寝。このところ何もしてないのに疲れている。夜：利き酒会
3/03 木	0.0			朝から寒い一日だった。昼：北の丸散歩。iphomeで撮った画像の取り込みやiTunesのダウンロードが出来ない
3/04 金	5.0	千鳥ヶ淵、ＮＡ		久々の昼ＪＯＧ。重いのとバランスが悪く、ギクシャクした走り。走っているという体感が感じられない。最悪
3/05 土	23.0	狭山湖、多摩湖		１０時に走友会仲間二人と西武球場前駅集合でＪＯＧ。狭山湖はオフロードがほとんどだがアップダウンがたくさんありおもしろいコースだった。また行きたい。かかとの痛みは２週間前より軽かった。ＪＯＧ後は駅前レストランで食事兼一杯。所沢で途中下車し二杯。
3/06 日	9.0	ホームラン、ＮＡ		昼前にＪＯＧ。学習院の周りは目白ロードレースの最中だった。去年、一昨年と息子と参加したが、コースが狭かったり階段登りなど好きになれず今年は申し込まず。
3/07 月	0.0			朝の雨が雪になりうっすらとつもったが、また雨になりすぐ溶けた
3/08 火	5.0	千鳥ヶ淵		重い、バランスが悪い。昼に走ると午後の仕事がはかどる。夜：Ｈさんと一杯。仕事に戻って一仕事片付け、同僚を誘って二杯目。深夜タクシー帰宅。気がついたら４時過ぎだった＠＠
3/09 水	5.0	千鳥ヶ淵		昼：今日もバランス最悪。かかとが痛んだ。夜：会議の参加者と懇親会
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0	東北地方太平洋沖地震		14:40ころ、足利への出張の準備中に大地震発生！！２３Ｆ建てのビルの最上階で生涯最大の揺れを体験し恐怖を感じた。それも長い時間。しばらくして窓の外を見ると、路上及び北の丸公園そして武道館の隣には大勢の非難民が群がっていた。南西の方向のビルからは黒煙が立ち上り大火災の模様。後で知ったがお台場の建築中のビルから出火したらしい。ＴＶからはまるで映画を見ているような津波が街を飲み込む映像が映し出されており、夢を見ているかの錯覚を覚える。それにしても大変なことが起きた。夜になってからビルのエレベーターが停止しているため階段で１階ロビーの状況を見に行くと、ロビーには帰宅困難者が大勢詰め掛けており、クッキーなどの非常食を配っていた。一気に２３階まで階段で戻ったが大汗をかいた。のどもヒーヒー。深夜１時過ぎに一時北区
3/12 土	0.0			朝：5時に起床し、おにぎりをにぎって自転車で職場に復帰し、帰宅難民の同僚たちにに配給。徐々に電車が動き出し課員が帰宅したのでひとまず帰宅。
3/13 日	0.0			会社のはす向かいの九段会館にいた人が２人亡くなったとのこと。ご冥福をお祈りします。 ＴＶでは次々に津波の映像が流れ、何も出来ずにただ見ているだけ。心が痛みます。 一昨日の午前中、気仙沼市役所の課長さんと仕事の話をしたばかりの午後、地震があり、津波で気仙沼があんなに被害にあうなどとは予想だにしませんでした。走友会の仲間の実家が気仙沼で、その後、ご家族の無事が確認された模様。
3/14 月	0.0			電車がかなり運休しているようなので自転車出勤。同じ方向に走る自転車出勤の人がかなりいた。職場に出ると出勤不能者多数。半数しか出勤できなかった。年度末の山積する仕事も震災の影響で手につかない状況。まずは現地の状況把握から。でも連絡が取れない相手多数。
3/15 火	0.0			今日も出勤不可能者あり。仕事も停滞。福島原発事故の今後が心配。
3/16 水	0.0			朝、帽子とマスクをして出勤。やっと全員そろう。原発事故だうなるのか？
3/17 木	0.0			真夜中に父他界の連絡有り
3/18 金	0.0			朝、出勤し仕事の段取りをして帰宅。車で実家へ移動。東北道は震災のため入場規制されていたため新井宿から国道4号線をひた走る。結構混んでいた。すれ違う乗用車は避難しているのか福島ナンバーが多い。瓦屋根をブルーのビニールシートで覆っている家多数あり。実家は無事だった。父の遺体と対面。葬儀の日程を決める。計画停電があるため自由がきかない
3/19 土	0.0			弟夫婦と葬儀の準備
3/20 日	0.0			通夜。雨だった
3/21 月	0.0			告別式。強も雨だった
3/22 火	0.0			実家の近所の奥さんたちと墓参り。おばさん連中と昔の話をした。夕：自宅に帰る。東北道が開通しておりすいすいだった。災害派遣の自衛隊、消防隊が大勢いた。蓮田ＳＡで船橋市消防の人に声をかけると「陸前高田」に行ってきたとのこと。お疲れ様でした
3/23 水	0.0			自宅で後片付け。少々風邪気味
3/24 木	0.0			出勤。仕事がたまっていた。香典や弔電のお礼に挨拶回り。声が出にくい。夜：予定していた飲み会
3/25 金	0.0			完全に風邪を引いた。咳をすると気管支がすごく痛い
3/26 土	0.0			朝：眼科医で視野検査。昼：出勤して仕事。そこへ弟からメール。埼玉の伯母が他界したとのこと。１７時過ぎに退社 呼吸をする時、気管支がヒリヒリ痛む。市販薬を飲んで寝る
3/27 日	0.0			咳も出るが、胸が痛む。38℃。一日中寝て過ごす。
3/28 月	0.0			7℃台まで下がったが、相変わらず胸が痛い。かかりつけの医院に行き、レントゲン、採血、インフルの簡易検査、点滴を受ける。crpが4だった。風邪をこじらせてるらしい。職場と電話で仕事の段取りをし一日中床の中
3/29 火	0.0			今日も休んで医院で点滴。日中起きて過ごした。熱は下がった。
3/30 水	0.0			久々で出勤。まだ咳、たんががでる。
3/31 木	0.0			昨日よりも良くなっている
走行距離	47.0  km