月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	レストラン		ゆっくり起きてのんびりと、と思っていたらカミさんが体調不良でダウンしてしまい、静かな元旦となった。
1/02 日	9.0	ホームラン、ＮＡ		カミさんの銚子がまだ戻らず。朝から箱根駅伝をＴＶ観戦。1区の早稲田の追撃をしなかった東洋、結果がどう転ぶか？と思いきや柏原はやっぱりすごい。復路はどうなるのか？夕：ＪＯＧ。両足のかかとが痛むが我慢して。左の向こう脛まで痛みが出て心配したが、走り終える頃には痛みが無くなった。夜：息子の誕生祝。赤飯を炊いてケーキを食べて・・・。
1/03 月	6.0	ショートラン		カミさんの調子がやっと戻る。朝：箱根駅伝が始まる前に明治通りまでのショートカットをＪＯＧ。スタートから両かかとに痛みがあり止めようかと思ったが、距離を短縮してなんとか。箱根駅伝、６区の早稲田は後半潰れるだろうと思いきや、スゴイ根性。これで東洋が負けたようなもの。東洋もよく頑張ったが１区の走りが影響した。昼前に近所の神社に初詣。夕：大久保の仲間の家で走友会の新年会、２１：３０北区。よく飲んだ
1/04 火	0.0			昨日の疲れあり。早めに北区
1/05 水	0.0			同僚を誘って軽く新年会
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0			夜：飲み会。深酒をしてしまった
1/08 土	0.0	ＮＡ		二日酔い。父の面会に。その後実家に。母も元気そうで安心。
1/09 日	9.0	ホームラン、ＮＡ		夕：一週間ぶりのＪＯＧ。体が重い
1/10 月	9.0	ホームラン、ＮＡ		昼から新宿へショッピング。夕：ＪＯＧ
1/11 火	0.0			昼：散歩
1/12 水	0.0			昼：さんぽ
1/13 木	0.0	NA		昼：散歩
1/14 金	0.0	NA		昼：散歩。午後：絆ＰＪの説明会。夜：芝公園でＯＢ新年会。二次会は行かずに早めに北区
1/15 土	10.0	代々ラン		１０時５０分、代々木へＪＯＧスタート。代々木公園内を２周。織田フィールドは３月末まで工事のため閉まっていた。Ｉ会長、Ｋ山さん、Ｋ村さんと代々木のとんかつ屋で一杯。かかとの痛みはかなり良くなっているが、まだまだ治っていない
1/16 日	9.0	ホームラン		朝：かかとの痛みはそれほどでもなかった。昼：義母の半寿（数え８１）の祝いでカミさんの兄弟一家が集まり池袋で会食。久々でみんなの顔を見たが元気そうで何より。姪が大きくなっていた。毎年会いたいものだ。母も喜んでいた。長生きしてください。
1/17 月	0.0			昼：睡眠
1/18 火	0.0			昼：靖国通り〜内堀通り〜北の丸公園
1/19 水	0.0			昼：散歩。神保町界隈、書店覗き
1/20 木	0.0			皇居脇を散歩
1/21 金	0.0			昼寝。夜：同僚と軽く。帰宅後サッカーアジアカップＶＳカタールをＴＶ観戦。先制されても負ける気がしない。メンタルが強くなっている。
1/22 土	9.0	ホームラン、ＮＡ		午後：眼科。夕：一週間ぶりのＪＯＧ。暖まるまで痛みが出る。暖まってからは緩和するが、いつまで続くのか？夜：Ｌｉｅ　ｔｏ　ｍｅ視聴。豪州ＶＳイラク観戦
1/23 日	10.0	ホームラン、ＮＡ		夕：昨日の痛みが出るが、暖まると緩和する。ＪＯＧ後アイシング
1/24 月	0.0			昨日のアイシングが効いたようで、痛みはあまりない。昼：北の丸散歩。夜：同僚と一杯。３軒はしごで遅くなる
1/25 火	0.0			昼：靖国通り〜内堀通り〜竹橋散歩。日差しは暖かいが風が冷たい。スカイツリーが伸びている。歩きだけでも痛みが出た。革靴で長い距離を歩くのは良くないかも。Ｈさんに湿布薬を大量にいただいた。早速貼ったらかなり効いた、感謝。無くなる前に治ることを祈念
1/26 水	0.0			昼：内堀通り〜北の丸公園
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0			宇都宮へ出張。夜：宇都宮の知り合いと飲んで０時ころ北区
1/29 土	0.0			二日酔いのため一日中マッタリと過ごす。午後、明日のレースの受付へ行き、走友会で新調したＴシャツを受け取る。
1/30 日	10.0	新宿シティマラソン	45：46	かかとの痛みが心配のため、アップ無しでスタート。前半はアップのつもりで入ったが、ほとんど痛みを感じなかったため、少しずつスピードを上げ、５ｋ過ぎ位から4分半/ｋ位で押した。ゴール後もかかとの痛みは余りでなかったので安心。ゴール後すぐに湿布。レース後、仲間と飲んで三次会まで。21：30北区
1/31 月	0.0			ふともも前面に筋肉痛あり。かかとの痛みはレース前と変わらず、悪化していない模様。午後からかかとに痛みが出たので湿布した。湿布薬で痛みを押さえていただけだったのか？
走行距離	81.0  km