月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.0	帰宅ラン、ＮＡ		久々の帰宅ラン。オーソドックスコース。涼しいせいか楽に走れた。
10/02 土	9.0	ホームラン、ＮＡ		朝、かかとの痛みがあり心配。ＲＵＮ後アイシング。昼前に父の見舞いに宇都宮へ。その後、実家によって母の顔を見て帰宅。前回より少し元気があって少々安心。
10/03 日	15.0	代々ラン		代々木公園までＲＵＮし、公園内と織田フィールドでＲＵＮ。昨日のアイシングで幾分かかとの痛みが緩和されたが、やっぱり痛い。ＲＵＮ後、走遊会仲間と北海道フェアでサッポロビールのクラシックを飲み、その後、原宿駅隣の喫茶店〜大久保で飲んで記憶がなくなる。
10/04 月	0.0			夜：同僚と軽く一杯
10/05 火	0.0			課の会議の打ち上げで中華で一杯
10/06 水	0.0			夜：同僚と軽く
10/07 木	0.0			夕：佐野市へ出張。２３：３０北区
10/08 金	6.0	皇ラン		夜：名古屋から帰京のAさんと食事。その前に久々で皇居を一周。本当に人が多くて走る気分がそがれる。かかとが痛い。アイシングー
10/09 土	0.0	NA		一日中雨降り。夜：腹痛。何も悪い物食べてないのに変。体がふらつく。家にあった（息子が小学生の時買ったそうな）チャップリン自伝（上）を読んだが面白かった。下が読みたい
10/10 日	9.0	ホームラン、NA		朝：からだがふらつく。庭木の手入れ。夕：江戸川橋折り返し。かかと痛い。アイシングー。NHKの「蒼穹の昴３話」を見たが西太后とミセス・チャンがなかなか良かった。娘に一緒に見ようと誘ったが、原作の３／４を読んでおりテレビの方が先を行っているようなので見なかった。２５話まであるそうな。３話で原作の半分以上終わったが、そんなに持つのか？
10/11 月	10.0	ホームラン＋α、NA		午後：柵を新しいのに換える。夕：江戸川橋折り返し＋近所を一周。クッションの良いシューズでかかとの痛みは少し緩和。「Lie　to me４・５」を見ながらｱｲｼﾝｸﾞｰ。11／5レンタル開始のｼｰｽﾞﾝ2が楽しみ。
10/12 火	0.0			夜：同僚と軽く飲み会。帰宅後サッカー日韓戦を観戦。いつの間にか寝てしまった。
10/13 水	0.0	NA		チリ鉱山の救出作業に感動。東京マラソン落選通知あり。これで初回から全敗。夜：ダイエットのＴＶ番組を見た後、ご近所散歩。同じように散歩している人を１０人以上見かける。みんな同じ番組を見た人か？
10/14 木	0.0			夜：５０分散歩。結構走っている人を見かけた
10/15 金	0.0			夜：栃木県鹿沼市で仕事。
10/16 土	9.0	ホームラン、ＮＡ		昼から見舞い。外へ連れ出したら喜んでいた。帰宅後ＪＯＧ
10/17 日	9.0	ホームラン		朝：かかとが痛んでるが我慢して。さて、痛みが長引きそうな予感。それにしても走ってる人が多いが東京マラソンの影響か？昼から箱根路を走る会の打ち合わせで東京駅へ。丸の内界隈で昼食。有名な店が林立しびっくり。有楽町のビックカメラで念願のプロトレック購入^^実践はいつになるやら？
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0			昼：皇居内散歩（北桔橋門〜平川門）。１８：３０から、さくら市（栃木）で説明会。２３：３０帰宅
10/21 木	0.0			昼：読書、夜：都庁議事堂棟の銀座ライオンで高遠駅伝の打ち上げ。二次会は新宿駅への地下道沿いで。２３：００ころ帰宅
10/22 金	0.0	ＮＡ		昼：皇居お堀端散歩。夜：早目の帰宅。「こころ」を読んだ。
10/23 土	0.0	散歩１０ｋ、2.5ｈ、ＮＡ		昼食後、自宅周辺を北へ西へ南へ東へ北へ。歩いてない路地をあちこちと。何のバルーンが上がっているのかと思ったら目白大学の学園祭だった
10/24 日	0.0	山行：丹沢山(1,567m)、蛭ｹ岳1(1,673m)、大倉〜塔ﾉ岳〜丹沢山〜蛭ｹ岳往復24.8ｋ、7：25、ＮＡ		急遽思い立って。5時少し過ぎに自宅出発。渋沢駅着。7：30大倉スタート塔ﾉ岳（9：16）までほぼノンストップ。途中少しＲＵＮ。塔ﾉ岳から丹沢山（10:02）に向かう途中で東京の高2の男子（単独）と同行することになり、あれこれ話しながら蛭ｹ岳（11：24）まで行く。天気は下り坂だが富士山が良く見えた。まだ雪景色ではなかった。途中から雨となる。蛭ｹ岳で高２と一緒にお昼を食べて、山梨側に抜けると言うのでここで別れる。その後霧雨の中を来た道を引き返し14：55に大倉着。やはり、かかとが痛くなった。ひざにも来た。新宿に着いたら腰も痛かった。でも久々の単独行を満喫した。
10/25 月	0.0			同僚と軽く飲んで北区と思ったら、Ｏ駅で知り合いと遭遇し一緒に飲み会。ダーツをやって２６：３０北区
10/26 火	0.0			夕方、さくら市へ出張。夜の説明会。２３：３０北区。「ＲＵＮＲＵＮＲＵＮ」を読んだ。
10/27 水	0.0	昼：皇居内散歩		昼休みは時間が少なく早歩きで皇居内散歩。ゆっくり見物したいところ。近所に勤めているのに皇居内は２・３回しか歩いていないのはもったいない。夜：北海道東京会議で観光庁長官の話を拝聴。すごい気合い。その後二次会まで行き２４：３０北区。
10/28 木	0.0			アレ？　何をしたか忘れた
10/29 金	0.0	昼：北の丸公園散歩		歩きなのに時々右かかとに痛みが走る。皇居に比べて人が少ない北の丸を走るのも良いと思う。
10/30 土	0.0	ＮＡ		台風の影響で朝から雨。昼過ぎ床屋へ行き、その帰りにＤＶＤ（蜘蛛巣城、アイアンマン２）を借り、夜：鑑賞。どちらもまあまあの出来
10/31 日	0.0	ＮＡ		娘の大学の学園祭？に行く。ひっきりなしにイベントがあり楽しかった。会場で豚汁、焼きそばを食べ、鳥人間コンテストに出た機体を見物。コックピットがアルミの骨組み以外は薄い発泡スチロールにビニールフィルムを張っただけとは以外だった。結構大きい機体だが全重量で３０ｋｇとは、よく作ったもんだ。帰路ＢＳ，ＣＳ　ＡＮＴ購入
走行距離	74.0  km