月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	9.0	ホームラン、NA		朝：父の見舞い（ひげを剃ってあげた）をして帰宅。夕：帰宅後JOG
8/02 月	0.0
8/03 火	9.0	北区ラン		久々に北区ラン。快調にとは行かなかった
8/04 水	6.0	朝：ホームのショートカット		久々に早朝ラン。５：１０ころ出発。
8/05 木	6.0	朝：ホームのショートカット		今日も日の出から間もない早朝ラン。朝の空気は気持ちが良い。身体は重い
8/06 金	6.0	朝：ホームのショートカット		5時に目覚ましをかけたがなかなか起きられず、５：２０ころスタート。朝の空気は気持ちが良い。もっと早い時間の方がもっと気持ちいい。走りはそこそこだった。夜：ＯＢ及び新しい上司と暑気払い
8/07 土	4.0	トレミ、２０分		夕べのアルコールが残っていてだるい一日。夕方：息子と一緒に早稲田にあるジムへ行き筋トレとトレミ。慣れないため息子に教えてもらいキョロキョロ見ながらやってみた
8/08 日	10.0	Ｗｅｂ杯の試走（鶴見川）	５ｋ21'30"	息子を誘って綱島駅（東横線）集合で参加。暑い中、前半５ｋはみんなでＪＯＧ。後半５ｋはめいめいラン。５ｋの後半ユッカちゃんについて行けなかった。ラン後、駅前の銭湯で汗を流し宴会。楽しかった。藤澤走さん及び皆さんお世話になりました。本番は毎年恒例のイベントがあり参加できません。残念
8/09 月	0.0
8/10 火	5.0	朝：ショートラン		夜：異動してきた同僚達と懇親会。さかなさま＋もう一軒
8/11 水	7.0	北区ラン、ＮＡ		久々の北区ラン。初めてのコースで。汗びっしょ
8/12 木	7.0	北区ラン		昨日と同じコースで北区ラン。結構なアップダウンが良い刺激になる。途中で石井会長と遭遇。飯田橋までジョグの途中とか。残念、同じ方向なら途中で一杯出来ると思ったに。今日も汗びっしょ
8/13 金	6.0	朝：ショートラン		台風の影響が残り曇り空の中、明治通りから新目白通りコース。
8/14 土	0.0			父の見舞い。まあまあ元気そう。母が心配。高速道路が混んでいた。
8/15 日	9.0	朝：ホームラン		昼から横浜能楽堂へ出かけ平曲、狂言、能（シテ：野村萬斎）を鑑賞。初めて生で見たが面白かった。帰りに中華街で食事をし山下公園〜マリンタワーに上り２２：４０北区。楽しい一日だったが暑かった。
8/16 月	0.0	ＮＡ		今日から３日間の夏休み休暇。山行しようと思っていたが、準備不足と疲れ気味のため断念。残念。
8/17 火	0.0	ＮＡ		映画鑑賞「インセプション」おもしろい設定でまあまあの出来。ラストがあっけなかった。
8/18 水	9.0	朝：ホームラン		映画鑑賞「借りぐらしのアリエッティ」そこそこおもしろかった
8/19 木	5.0	朝：ショートラン		夜：職場の暑気払い
8/20 金	5.0	朝：ショートラン		涼しかった
8/21 土	9.0	代々ラン		１１：００自宅スタート。暑かった。代々木のとんかつ屋のあと、麻布十番祭りを見物。軽く飲んで北区
8/22 日	13.0	ホームラン＋α、ＮＡ		朝から父の見舞いと実家へ。ほとんど変化無し。母の具合が心配。夕方帰宅後ＪＯＧ。久々に神田川周回を加えた。
8/23 月	6.0	朝：ショートラン		朝のＪＯＧＥＲが増えている気がする。同じ方向に進む速い女性がいて離されてしまった。夜：Ｈさんを誘って一杯
8/24 火	0.0	レストラン		夜：同僚と飲み会
8/25 水	5.0	朝：ショートラン、ＮＡ		午後、大手町のＮＧＮショールーム見学
8/26 木	6.0	朝：ショートラン		午後、本社でクラウド説明会。九州からの来客有り飲み会
8/27 金	0.0	レストラン		北区ランをしようと思ったが、上司に誘われ飲み会。２軒はしご。本酒の飲みすぎ乗り越し。
8/28 土	10.0	ホームラン、NA		昼から町田へ出張。帰宅後ラン。夕焼け雲と一番星がきれいだった。
8/29 日	10.0	ホームラン、NA		朝から父の見舞い。帰宅後ラン。運転後、直ぐのランのせいか辛かった。今日も夕焼け雲がきれい。
8/30 月	5.5	朝：ショートラン、ＮＡ		走り出しにかかとに違和感あるも、じきになくなった。
8/31 火	5.5	朝：ショートラン		朝の空に月がうっすらときれいだった。夜：都庁の議会堂下の「銀座ライオン」で走友会の暑気払い。二次会は「魚や一丁」楽しかった。帰宅後、体重計に乗ってビックリ。４ｋｇオーバーだった。どおりで最近ＪＯＧ時にからだが重く感じた。ここ１ヶ月の昼食直後の仮眠が原因か？
走行距離	173.0  km