月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	レストラン		一日中家の中で過ごす。のんびり
1/02 土	9.0	ホームラン		朝：箱根駅伝のスタートを見に行こうと思ったが、止めてスタート前に江戸川公園往復JOG。走ってる車の数がほとんどなかった。晦日より走ってる人が多かった。あとは箱根駅伝観戦。東洋大の柏原の走りは圧巻だった。
1/03 日	9.0	ホームラン		朝：箱根駅伝のスタート前にＪＯＧ。駅伝観戦〜近所の神社へ家族で初詣〜駅伝観戦。３時過ぎから走友会仲間の家で新年会。早く帰るつもりだったが、誘われて遅くなってしまった（２３時ころ帰宅）。正月早々からヤバイ
1/04 月	0.0			仕事始め。夕べの飲み会のダメージあり、ちと辛かった
1/05 火	5.0	昼ラン		左向こうずねが張って痛かった
1/06 水	5.0	昼ラン		今日も左向こうずねが張って痛かったが昨日ほどではなかった
1/07 木	5.0	昼ラン		朝：松飾を片付ける。すねの張りは昨日より和らいでいるが、背中の痛みがあった。走ったあと痛みは解消した
1/08 金	5.0	昼		右足裏が張っている
1/09 土	9.0	ホームラン		朝JOG。昼から整骨院へ。腰から足にかけての張りと痛みが取れた。帰り道、江古田駅近くでヘアカット
1/10 日	10.0	ホームラン		朝JOG。午後散歩
1/11 月	9.0	ホームラン、NA		一日中のんびり。午後高校サッカーTV観戦。夕JOG
1/12 火	0.0	レストラン		午後、本社へ。
1/13 水	0.0	レストラン、NA		朝、右手親指の付け根周辺に痛みを覚えて目覚める。永年勤続の表彰状をいただく。一日中痛みがとれず憂鬱な一日だった。左手人差し指の第一関節も曲げると痛い。これって痛風？夜、やっと痛みが和らいだ。助かった。アルコールは控えた
1/14 木	5.0
1/15 金	5.0	昼ラン、NA		ハイチの地震の被害はかなりひどいらしい
1/16 土	10.0	代々ラン		自宅から織田フィールド＋代々木公園内をＪＯＧ。その後、走友会仲間二人と代々木の店で軽く２杯。レース用シューズ購入
1/17 日	0.0	レストラン、ＮＡ		一日中のんびり過ごす
1/18 月	5.0	昼ラン
1/19 火	5.0	北の丸ラン
1/20 水	5.0	北の丸ラン、NA
1/21 木	5.0	北の丸ラン
1/22 金	0.0			一日中、本社で会議。夜：懇親会。二次会は虎ノ門で
1/23 土	9.0	ホームラン、NA		昨日の影響か体がだるくダラダラ過ごす。夕方JOGし少し持ち直す。夜：宿題
1/24 日	0.0	山行：川苔山、本仁田山		急遽思い立ち息子と。快晴。６：２０自宅発〜（コンビニで弁当調達）〜８：５４奥多摩駅着〜９：００駅から登山開始〜１０：２５本仁田山山頂着〜１２：００川苔山山頂着（休憩１５分。昼食）〜赤坑山〜１４：０４古里駅着。１６：００自宅着。久々の息子との山行。山の上は寒く、ところどころ、うっすらだが雪があった。登山道の日陰はカチンカチン。富士山が青い空をバックに真っ白できれいだった。ペースが速く付いていけず疲れた。でも後で息子に聞いたら彼も目一杯だったとか。下山途中にジャンパーを落としたと言うおじさんと遭遇。我々が歩いてきた道には無かった旨伝えて別れたが、その後どうしたろうか？夜：宿題の続き
1/25 月	0.0	ＮＡ
1/26 火	4.0	北の丸ラン、ＮＡ
1/27 水	5.0	北の丸ラン、ＮＡ		朝、寒かった
1/28 木	5.0	北の丸ラン		夜：友の会。転んで左手の中指負傷
1/29 金	5.0	北の丸ラン		四国の友人と飲み会
1/30 土	0.0	NA
1/31 日	12.0	新宿シティマラソン１０ｋレース＋アップ	４２：２８	息子と１０ｋレース参加。温かく気持ちよかったが、スピードは全然あがらず。RUN後はいつものように走友会メンバー及び高遠町の仲間とオリンピアで昼食兼一杯会。新宿へ移動して飲みなおし。２０：００ころお開き
走行距離	146.0  km