月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	6.0			朝：明治通り折り返し。霧雨が降っていた
7/03 金	0.0			夜：芝公園でOB会。二次会まで行き北区。
7/04 土	10.0			朝、職場までJOG。必要な物を持ってせっかくだから皇居を走ってから帰ろうと皇居に出て走り出したところ、右足ふくらはぎの直ぐ下に違和感があり、その内直るだろうと思っていたが、東京駅前あたりで女性を追い越そうとスピードを上げたとたんに痛みが走り立ち止まった。少しストレッチをして再度走り出したが痛みが激しく歩くのもやっと。仕方なく地下鉄の竹橋駅まで戻り電車で帰宅。昼から都庁議事堂下の蕎麦屋で蕎麦打ちの会。その後、宴会をして帰る。
7/05 日	0.0	映画鑑賞		右足の痛みは昨日よりはいいものの、とても走れる上体じゃない。９：３０からユナイテッドシネマとしまえんで「剣岳」を鑑賞。最近、原作を読んだばかりなので、場面場面を思い出しながら、「ああこう表現したか」と場面毎に感心したが、剣岳の山の険しさ、山の厳しさを表現するのは難しい。写真でもそうだが、特に斜度の表現は難しい。時化の表現も実感が湧かない。なかなか面白かった。
7/06 月	0.0			夜：仲間の送別会第一弾。二次会で入った飯田橋の中華屋がうまかった。宮崎はやおの大きな直筆サインが掛けてあった。
7/07 火	0.0			日中、某ケーブルテレビ社の新社屋完成疲労式典参加。夜：会社のサーバー更改のため早く退社した。足の具合はだいぶ良くなったが、階段を下りるときに痛みが走る。
7/08 水	0.5			朝、足の具合もだいぶ良くなったのでＪＯＧしたが、やっぱり痛みがあり走れず。家の周りを数百メートルで切り上げる。夜、少し飲んで帰ろうと馬場のスナックに入ったら、居心地が良いもんで長居をしてしまった。26時北区。
7/09 木	0.0			間寛平が米国横断（４，８００ｋ）に成功しＮＹにゴール下とのこと。おめでとうございます。
7/10 金	6.0			朝、ホームコースのショートカットをＪＯＧしたが、折り返し地点で足に痛みが出てギクリとする。やっぱり走るのはまだ早かった。
7/11 土	0.0			午後から出社。２０時退社
7/12 日	0.0			午後から出社。２０時退社
7/13 月	0.0			夜：走友会仲間のサロマ湖１００ｋ反省会。３次会まで
7/14 火	0.0			昨日は週明け早々からの深酒で体がきつい。午後から千葉へ出張。夜：軽く宴会
7/15 水	6.0			朝、JOGる。３km付近でまた痛みが出た。当分走るのは無理かも。夜、デジサポ９会議の打ち上げ
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0			他部課へ異動発令あり
7/18 土	0.0			朝から出勤。19時退社
7/19 日	0.0	山行：六つ石山		奥多摩駅〜六つ石山〜水根。水根からバスで奥多摩駅コース。Aさん、Hさんと同行。新宿発７；４４のホリデーに中野から乗り込む。混んでいて座れず。でも結構出入りがあり直ぐに座れた。９：１５奥多摩駅到着。山登り客が一杯。駅から外に出るとどのバスも満員状態。バスに乗らないコースなので安心。９：３０登山口スタートでのんびり登山。天気は今市だったが山の上は涼しく快適だった。新宿に戻ってからビアガーデン＆思いで横丁で軽く打ち上げて２０：１５北区
7/20 月	0.0			今日も山へ行こうと思っていたが、朝起きた時点で気力が湧かず取りやめ。のんびり過ごす。午後から代々木のB＆Dへ行きシューズを購入。先日、足を痛めたとき履いていた靴の右かかとが異常に減っていた。これが原因だったかも？
7/21 火	6.0			朝、新しい靴で走ったらいい感じで、足の痛みは靴のせいだったかと安心していたら、ゴール寸前で痛みが出てドキッ
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	6.0			整骨院で足を診てもらったところ、腰から来ているとのこと。ストレッチを怠っていたのも良くなかったとのこと。今日はゴールまで痛みが出ずにホッとする。
7/26 日	0.0	山行：鷹ノ巣山（単独）		昨夜寝る前に急遽、山行を決定。６：１５自宅を出てコンビニで昼食等を購入し奥多摩へ、８：２７着。東日原行きのバスに乗り（満員）９：１５登山口スタート。１１：１５鷹ノ巣山頂着。天気はまあまあで富士山も頭の部分が見えていた。山頂での気分は最高。やっぱり海より山が好き。東日原から沢登りで来た人が途中で熊と鹿を見たとのこと。その人と一緒に下山。水根山〜六つ石山〜奥多摩駅１４：３０着。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	8.0	退社ラン
7/30 木	4.0			この日だったか？久々に皇居を走る。時計台の手前までを往復。暑くて心臓と右足が心配だったが何とか走れた。帰りにイッキさんとさいとうさんが追い抜いていた。イッキさんから足の痛みを取る方法を伝授してもらう。
7/31 金	0.0			昼から宇都宮へ。北区０：３０
走行距離	52.5  km