月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	朝：農ラン		随分寒くなった
11/02 水	6.0	北大ラン		今日は暖かかった。明日は羊蹄山登山。
11/03 木	0.0	羊蹄山登山	トータル４時間（登り2時間チョイ）	朝４時過ぎに札幌をスタート。今回はオオエさんの他に同僚Ｏ氏も同行。京極口から６時過ぎに登山開始。６合目から上は雪があった。朝の内は天気が良かったが、頂上に到着した途端ガスった。さすがに頂上は寒かった。３０分ほどで下山に入り、１０時過ぎに登山口に到着。途中３回ほど仰向けに転んだ。帰りにふきだし公園でわき水を汲み、京極温泉に入ってきた。１４：４０帰宅。夜：一人で軽く飲んで寝た。
11/04 金	6.0	北大ラン		北大の銀杏並木の紅葉にたくさんの人が来ていた。
11/05 土	10.0	朝：農ラン		今日は職場のサッチョン族で積丹半島ドライブ旅行。原発で有名な泊村の国民宿舎に泊まる。一日いい天気だった。
11/06 日	0.0			今日も羊蹄山が良く見えた。泊村〜岩内〜ニセコ〜五色温泉〜赤井川村
11/07 月	0.0			仕事で走らず
11/08 火	10.0	朝：農ラン、昼：北大ラン		朝は天気が良かったが、午後から下り坂。北大の銀杏並木の紅葉も終わり、紅葉がキレイだった。
11/09 水	6.0	北大ラン、ＮＡ		朝から雪が降った。回りの山々が白くなり、クルマの屋根もうっすらと雪が積もった。昼に一端止んだが、夜また降りだした。いよいよ冬到来。
11/10 木	6.0	北大ラン		今日も結構寒かった。夜：新宿の親父仲間が出張で札幌に来たので一緒にススキノで飲んだ。３軒はしごし午前様。最後は記憶なし。後で知ったが、ラーメンを食べたとのこと。まるっきり覚えていません--;
11/11 金	0.0	ＮＡ		超体調悪い！・・・・・
11/12 土	33.0	テイネラン	2:50	昼からスタート。テイネハイランドまで。雪が舞っていた。ハイランドの手前の道路は雪がシャーベット状態だった。若い女の子２人がスノボーしてた。昨日オープンした小樽の人口スキー場で滑ってきた後ここに来たとのこと。くだりで車の中から「ガンバッテ」と声をかけてくれた。ウレシ〜。また会いたいなあ
11/13 日	10.0	農ラン		スタッドレスタイヤに交換に行ったら、４時間もかかった。夕：農試公園で4:50／ｋ位のペース走。寒いがまだストーブ出さず
11/14 月	6.0	北大ラン		寒かった。チップロードだけペースアップップー、ゲホ
11/15 火	0.0	レストラン		夜：「ででんがでん」で同僚と飲み会。ポールズカフェ（ベルギービール）で二次会
11/16 水	6.0	北大ラン		オオエさんと
11/17 木	6.0	北大ラン		紅葉も終わろうとしている。夜：イベント会場の下見でさっぽろファクトリーへ行き、ついでに飲んだ
11/18 金	6.0	北大ラン、ＮＡ		ナナカマドが赤く色づききれい
11/19 土	20.0	スポセン、ＮＡ	2:30	道路がシャーベット状態。テイネランの予定だったが中止。午後からオオエさんに誘われスポセンでトレーニング。筋トレ、ＬＡＮ。ロードランより疲れた。
11/20 日	22.0	テイネ	2:24	高橋尚子のランに感激。おめでとう！観戦後、オオエさんとテイネラン。雪で走りずらかった。坂道に入ってまもなくアイスバーンで滑ってしまいおっかなびっくりラン。我々のほかに一人、テイネを走っている人が居た。帰宅時はすっかり暗くなっていた。夜：オオエさん宅で宴会。
11/21 月	0.0	レストラン、NA
11/22 火	6.0	北大ラン		夜：同僚に誘われ沖縄風飲み屋へ行き、二次会まで。22:30帰宅。熱燗を結構飲んだ。
11/23 水	20.0	百松沢ラン	4:30	師匠と１０時から、琴似発寒川沿いを百松沢山登山道まで走って行って登山。雪が多く途中で引き返す。ラッセルはきつい。夜：師匠と反省飲み会
11/24 木	0.0	レストラン		忙しく走れず
11/25 金	5.0	北大ラン		時間がないのでショートカット。夜の便で東京へ。来週は一週間研修所生活。
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0		0:25	研修所となりの都立公園で
11/30 水	0.0
走行距離	194.0  km