月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	農ラン８周	１：４５	走った後、血尿？茶色いのが出てぎくっとしたが、その後、透明に戻った。軟弱なうえに久々で１．５時間以上給水無しで走ったせい？一過性と思われる。
10/02 日	5.0	塩ラン		今日は職場の勇士２６名でバスを借り切って、塩谷丸山ハイキング登山。天気も良く気持ちよかった。昼：下山後、塩谷駅から忍路港までＪＯＧし、ＢＱで盛り上がる。帰りがけ朝里川温泉に入り帰宅。
10/03 月	6.0	北大ラン		朝：風が強かった。背広を着ても寒かった。昼：走った後、またも血尿。ドキッとした。その後、透明となる。ホットした。夜：ユッカさんが同僚と札幌に来たので、ススキノで一緒に飲み会。予約していたのに日にちを間違えられ、危うく入れないところだった。魚がなかなか旨かった。その後、スナック、ビートルズナンバーのライブハウスに行った。３件目はユッカさん撃沈。２５：１０帰宅。
10/04 火	0.0	レストラン		仕事が忙しく走れず。
10/05 水	0.0	レストラン		仕事が忙しく走れず。
10/06 木	6.0	北大ラン		オオエさんと。先に出たオオエさんをおっかけたが、良いペースだったため、なかなか追いつかず。折り返し地点手前でやっと追いついた後、ペースアップされ着いていくのがやっと。久々の速いスピードで体が驚く@@;
10/07 金	0.0	レストラン		仕事で走れず。ひとまず山を乗り越えた。
10/08 土	0.0			昼過ぎ、３連休の登山出発。一路富良野へ。十勝岳温泉近くの吹上げ温泉に入ってキャンプ。噴火口の音が「ドン、ドン」と耳ざわりだった。夜：雨。寒かった
10/09 日	3.0	富良野岳などランニング登山		6時15分ころスタート。ランニング登山のつもりだったが、相棒が二日酔いで走ったのは最初と尾根と最後だけ。富良野岳、上ホロカメットク山、十勝岳などに登ったが、天気予報に反してなかなか晴れなかった。山の上は真冬。エビの尻尾がたくさん出来ていた。軍手では手がかじかんで寒かった。十勝岳の下ではガスでのどが痛くなった。くだりの大砲岩から三段山へのルートは切れ立ったがけで怖かった。紅葉がキレイだった。所要時間5時間50分。下山後、再び吹上げ温泉へ。駐車場は紅葉見物のマイカーでごった返していた。昨日より熱かった。混浴だが女性は昔の人ばかりしか入っていなかった。太陽の里キャンプ場泊。キャンプ場の上流で相棒と２５cm位の岩魚を１匹ずつ釣ってメニューが１品増えた。塩焼きで食べた。美味かった。星がきれいだった。熊よけの「パーン」という発砲音が一晩中鳴っていた。
10/10 月	18.0	夕張岳ランニング登山		夕張岳登山口まで５０ｋｍ強を移動。夕張岳ランニング登山。6時40分ころスタート。天気が良いので弾んで出発。最初は苦しかったが徐々に慣れた。熊が多い山で有名なため心配しながら登った。熊鈴をじゃんじゃん鳴らし、掛け声かけて、歌って。中腹に熊の掘り返しが複数あった。紅葉がキレイだった。天気が良かったが、頂上ではガスがかかってあまり見えなかった。所要時間3時間30分。下山後、一路札幌へ。１４：３０帰宅。今回もジョギングシューズのみ。この春に買った登山靴はあまり出番が無い。階段の上り下りに膝が痛む。
10/11 火	6.0	北大ラン	いいペース	膝の痛みは消えていた。新人の卒業祝いで飲み会。本酒をたらふく飲んだ
10/12 水	6.0	北大ラン	まあまあのペース	東京から元同僚が２人出張できたため飲み会
10/13 木	5.0	農ラン		このところ札幌は暖かい感じ。
10/14 金	6.0	北大ラン	イーブンペース	フォームがバラバラでうまく走れなかった。夜：飲み会
10/15 土	0.0	レストラン		夕張でそば打ち会。収穫したそば粉で十割そばを打ってたらふく。食べた
10/16 日	12.5	農ラン		今日は久々にのんびりと掃除洗濯。夕：農試公園周回。琴似発寒川にも鮭が遡上していた。
10/17 月	0.0	レストラン
10/18 火	6.0	北大ラン	まあまあの	一段と寒くなった。朝：雪虫が飛んでいた。これが飛ぶと１週間以内に雪が降るとのこと。
10/19 水	6.0	北大ラン	昨日より早く	チップロード部分はダッシュ（のつもり）した。夜：焼鳥屋で飲み会
10/20 木	6.0	北大ラン	さらに昨日より早く	イーブンペースで。夜：東京から来客があり飲み会。
10/21 金	0.0	レストラン		観楓会で定山渓温泉へ。深夜まではじけた
10/22 土	0.0	レストラン、NA		一日グッタリ
10/23 日	15.0	農ラン６周＋α	1:16	久々の農ラン。琴似発寒川にはホッチャレ（鮭）がたくさんいた。山用の手袋、インナーブーツ、ネッグウォーマーを購入。
10/24 月	6.0	農ラン＋fisherland、ＮＡ	0:30	昼：手作りイクラの試食会。美味かった。夜：軽く。ついでにレインコートなどを見にフィッシャーランドまで。
10/25 火	0.0	レストラン		仕事で浦臼へ。途中アラレが降る。さぶー。
10/26 水	4.0	北大ラン、ＮＡ		時間が無くショートカット。
10/27 木	0.0	レストラン		仕事で走らず。
10/28 金	11.0	朝：農ラン＋昼：北大ラン		北大構内の一部に雪虫がたくさんいた。夕：東京でお世話になった人が訪ねてきたので飲み会に。今夜帰るはずが明日に延ばし、１時過ぎまでススキノで一緒に飲んだ。
10/29 土	0.0	レストラン		夕張でそばの会の年内最後の仕事。二日酔いで一日中もうろうとしていた。
10/30 日	33.0	テイネ	2:51	雨の中、オオエさんとテイネハイランド往復。オオエさんはいいペースで着いていけなかった。マイペースで。夜：オオエさんの退院祝い。同僚と３人でちゃんちゃん焼きで飲んだ。
10/31 月	0.0	レストラン		仕事で走らず
走行距離	180.5  km