月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	12.0	ミルラン+筋トレ、119/63/56、*8.0kg、ＮＡ	1:06	今日はあまり雪が積もらなくて良かった。昨日のＣＴ検査の結果「特に異常なし」ホッ。
2/02 水	15.0	ミルラン+筋トレ、120/69/50、*7.3kg、ＮＡ	1:21	今日は一日良い天気。日本ＶＳシリア戦を観戦しながら。試合に夢中であっという間に終了。腹筋痛あり。少し腹筋トレは休んだほうがいいかな？
2/03 木	0.0	レストラン		東京と札幌から来客があり、宴会したため走れず。久々で熱燗をたくさん飲んだ。湯の川で温泉に入る。
2/04 金	11.0	ミルラン+筋トレ、125/53/56、*8.2kg、ＮＡ	1:02	昨日、飲みすぎた。朝：温泉に入った。極楽。午前中休みを取り東京の同僚を五稜郭と立町岬へ案内し昼の便で帰った。立待岬は６回目。あと何回行くのやら？今月は来客が多くなりそうで、団体戦期待できない。夜：昨日深酒したため軽めのＲＵＮにした。
2/05 土	18.0	久々のロードＪＯＧ／ＮＡ	1:34	海岸線を東に向かって汐泊川折り返し。雪はシャーベット状態。東に行くにしたがって雪が少なくそこそこ走れた。帰りに海岸線近くを４羽の白鳥が飛んでいた。びっくり。
2/06 日	22.0	ミルラン+筋トレ、131/59/71、*6.2kg、P-2	1:56	昼：別大マラソンを観戦しながら。昇輝の塩ラーメン２１０円とは安すぎで美味かった。
2/07 月	11.0	ミルラン+筋トレ、118/58/63、*7.2kg、P-1	0:56	昼：散歩４ｋ。旧ロシア領事館、称名寺、旧公会堂。天気がよく気持ちよかった。
2/08 火	14.0	ミルラン+筋トレ、118/63/61、*6.9kg、NA	1:12	昨日今日と比較的暖かい。真冬日にならず。昼：久々で蟹屋の日替わり定食。夜：肉にら炒め定食、旨かった。
2/09 水	2.0	帰宅一部ラン		今日はスポクラが休みなので、朝散歩がてら６ｋの出勤ウォーク。夜：市電で帰ったが、歩きだと寒いので途中から走ってしまった。サッカーの北朝鮮戦をビール片手に応援。その後ポン酒でグロッキー。勝ってよかったが、大黒をもっと使うべき！！
2/10 木	11.0	ミルラン+筋トレ、RB-1	0:56	妻が来函。午後から休みを取ってスポクラ経由で市内案内。パノラミックで夕食。ハーバービューＨ泊。
2/11 金	0.0	レストラン、ＮＡ		松前までドライブ。行き帰りとも吹雪。松前城も横綱記念館も冬季閉鎖で見ることできず。北海道の名所は冬閉鎖しているところばかり。がっかり。トラピスト修道院、五稜郭案内。ＮＡ
2/12 土	0.0	レストラン、RB-1、RS-1、P-1		啄木・歳三ロマン館見学後、恵山へ。ゴッコをはじめて食す、面白い食感。ホテル恵風泊。
2/13 日	0.0	レストラン、ＮＡ		恵山〜鹿部間欠泉〜ちゃっぷ林館〜函館市内見物〜五島軒で夕食
2/14 月	11.0	ミルラン+筋トレ、134/53/62、*8.4kg、LB−1	0:58	朝から吹雪き。昼：妻東京へ帰る。夜：スポクラ
2/15 火	0.0	仕事で走れず		昼：セミナー参加。夜：「海のガキ大将」でセミナーの打ち上げ懇親会
2/16 水	0.0	同上		函館市内のあいさつ回り。これから忙しくなるなあ（泣）。夜：「裏夜景」で懇親会。
2/17 木	10.5	ミルラン、*8.2kg、NA	0:53	朝：３０ｃｍ以上の雪で宿舎と職場の雪かき少々。札幌から若いやつが来ていたので雪かきしてもらった。夜：スポクラ
2/18 金	13.0	ミルラン+筋トレ、118/57/59、*7.95kg、NA	1:06	今日は夕方までいい天気。釧路のスリップ事故でスピードスケートの有望な高校生が亡くなった。痛ましい事故があちこちで起こっており、悲しいことです。
2/19 土	18.0	ミルラン+筋トレ、113/53/67、*7.20kgLB-1+P-2	1:29	日中は部屋の整理。午後から思い雪が降り、夕方から雨に強風。夕：トレセンへ。max17k/h。寄せ鍋が旨かった。
2/20 日	11.0	ミルラン+筋トレ、126/62/62、*8.35kg、RB-1	0:59	朝：二度寝で9:30起き。昼：久々に外で走ろうと準備して外に出たら、路面がグチャグチャで水溜りが多数あり、あきらめ、女子大駅伝観戦。夕：スポクラへ、もっと走りたかったがタイムリミットで追い出された。もっと早く行くべきだったと後悔少々。帰りにセルフで灯油３６L購入。
2/21 月	11.0	ミルラン+筋トレ、118/52/62、*8.40kg、RB-1、P-1	0:58	雪が降ったり止んだり。午後：あいさつ回り。今朝の新聞に先週走った道路で雪崩があり通行止めになったとのこと。危ない危ない。αリポ酸購入。max:13km/h。最初、走りのバランスが悪くバラバラ
2/22 火	15.0	ミルラン+筋トレ、121/56/57、*8.10kg、RB-1、W-1	1:17	吹雪の中、今日もあいさつ回り。最後の５００ｍ17km／ｈで流す。走り始めからだが重く辛かった。 今月の団体線の目標値達成！！
2/23 水	12.0	ミルラン、131/69/62、*8.40kg、RB-1、P-1	1:00	今日は宿舎の雪かき当番。朝から吹雪で雪かきが恐怖だったが、雨になり雷がなり日が照り、大変移り変わりの大きい天気でした。お陰で雪かきせずに済む。日ごろの行いの良さか？^^
2/24 木	0.0	レストラン、RB-2,W-s1		朝：２０ｃｍほどの積雪、雪かき少々。
2/25 金	14.5	ミルラン+筋トレ少々、130/62/64、*7.55kg、RB-3	1:20	昼休み：金森洋物館でスマトラ沖地震でのバンダアチェ被害写真展を見学。やっぱり悲惨。途中５ｋｍほどは傾斜率２から１５％で負荷をかけた。隣でウォークしてたおじちゃんと話しながらリラックスして走れた。三九
2/26 土	14.0	ミルラン+筋トレ少々、127/62/67、*7.50kg、RB-1、S-2	1:09	今日は出勤して仕事した。あと一月ちょっとの準備でバタバタ。
2/27 日	16.0	ミルラン+筋トレ少々、130/59/67、*7.60kg、RB-2、S-3	1:19	今日も職場に行く。でもはかどらず。昼：国際女子駅伝を見た。夕：スポクラへ。夜：野菜炒めとかぼちゃの煮つけを作る。
2/28 月	0.0	レストラン、NA		朝：雪かきは若いもんに任せた^^。スポクラが休みなのと仕事で走れず。午後から天気が良く走りたかったなあ。
走行距離	262.0  km