月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	ホームラン		朝：自宅から江戸川公園往復。雪とアイスバーンでゆっくりと。W．3
1/02 日	10.0	ホームラン		朝：息子抜きの家族で映画「ハウルの動く城」鑑賞。夕：今日も
1/03 月	0.0	レストラン		昼：息子と一緒に安部さん親子と汐留のイタ飯屋で会食。Ｈ1、Ｂ2、Ｂ1
1/04 火	10.0	ホームラン		午後から妻と近所の神社へ初詣。夕：ＪＯＧ。Ｗ2
1/05 水	10.0	ホームラン		朝：ＪＯＧ。１４：２２大宮発の新幹線で帰路につく。青森から青函トンネル間は雪が一杯で心配したが、函館は雪が降らなかったようでラッキーでした。２１：００前に帰宅。Ｂ1＆Ｓ2
1/06 木	11.0	トレミルラン、ＮＡ	55'	曇りのち雨。久々の出勤。なんとなく充実した一日だった。夜：スポクラでＪＯＧ＆筋トレ少々。
1/07 金	11.0	トレミルラン、ＮＡ	10ｋ48’	曇りのち雪。夜：スポクラで＆筋トレ少々。
1/08 土	16.0	ロード	1:37'	路面がだいぶ乾いており、久々に天気が良かったのでロードを走った。やっぱり外はいい！空港周辺のあぜ道など、ところどころアイスバーン。途中から横殴りの雪が降ってきて、路面がみるみる白くなった。顔と耳が非常に冷たかった。ＲＵＮ後すぐ銭湯で温まる。Ｂ１、Ｓ２
1/09 日	0.0	レストラン		札幌への出張を前倒しし、札幌へ移動。札幌は積雪がすごい。明日はテイネでスキー。夜：琴似（ｺﾄﾆ）のホルモン焼屋で一杯。
1/10 月	0.0	スキー		札幌の先輩たちと３人でテイネでスキー。札幌駅近くからバスで往復。７時間のリフト券と８４０円分の食事券がついて4,500円。9：00出発〜18：00着。夜：ＪＲタワー内で一杯。
1/11 火	0.0			札幌で会議×２。打合せ×２。夜：ススキノで職場の新年会＋二次会はスナック
1/12 水	0.0	ＮＡ		函館に帰り、スポクラに行ったら休みだった。ガクッ（泣）。走りたかった。函館も雪がいっぱい
1/13 木	15.0	トレミルラン、NA	1:12	今日はいい天気だった。朝：雪かき（ハネ）少々。夜：スポクラでラン＆筋トレ少々。最速値２０ｋ／ｈ＝５００ｍのみ。最近漁火が見られない。そのせいか飲み屋では活イカがないとのこと。
1/14 金	0.0			東京から職場旅行で同僚が来たので、市内を案内し夜は湯の川温泉の赤ちょうちんで飲んだ。
1/15 土	7.0	トレミルラン6+宴会場までＪＯＧ		同僚を連れて大沼公園へ行き、バギーと氷上スノーモービルで楽しんだ。夜は湯の川温泉のホテル万惣で宴会。２６時就寝。
1/16 日	0.0			同僚を連れて市内観光と恵山の恵風（ケイプ）温泉へ。なかなかいい温泉だった。帰ってからスポクラに行ったが、日曜は１９：００までとのこと。忘れてた。ガクッ
1/17 月	14.0	トレミルラン＆筋トレ少々、NA	1:12	今日はいい天気だった。ここ４日間は暖かい。夜：スポクラでラン＆筋トレ少々。
1/18 火	13.0	トレミルラン＆筋トレ少々	1：04	雲が多いながら今日も暖かい一日だった。スポクラで俳優の村上弘明に会った。シャワー後、少しだけ話した。なかなかかっこいい、さすがに俳優。でも走りは私のほうが勝っている。フジテレビのドラマ｢津軽海峡ﾐｽﾃﾘｰ航路｣のロケだそうだ。
1/19 水	13.0	トレミルラン＆筋トレ少々	1:06	午前中は良い天気。午後から雲が多く雪がちらつく。
1/20 木	0.0			札幌からの来客あり。夜：飲み会「炭一番」。活いか刺しがあったが小さな槍イカだった。
1/21 金	0.0	ＮＡ		東京の自宅へ。
1/22 土	6.0	ホームコースの一部ＪＯＧ、ＮＡ		娘と映画鑑賞。夫婦の日ということで、二人で２千円で済んだ。ラッキー。でも「カンフーハッスル」はハチャメチャだった。夕：娘とＪＯＧ。うれしい一日だった。
1/23 日	14.0	ホームラン＋神田川沿い一周		昼前にスタート。４ｋから８ｋまでペース走してたら右ひざ内側に痛みを覚えたためペースダウン。１ｋほどで痛みが無くなった。ﾎｯ
1/24 月	11.0	トレミラン		昼の便で函館に帰る。東京は晴れてたのに、函館は氷雨だった。寂しい〜。夜：スポクラでラン＆筋トレ＆エアロビ少々。雪が深々と降ってきた。ｻﾌﾞｰ
1/25 火	13.0	トレミラン+筋トレ少々	1:07	今日はまあまあの天気。夕方から冷え込んだ。夜：スポクラでトレーニング。帰り時点の気温-２℃
1/26 水	13.0	トレミラン	1:06	朝：-6.9℃。夜：-5.0℃。日中は時々日が差したが、雪が降ったり止んだり。エアロビクスが楽しそう。
1/27 木	11.0	ミルラン、120／70、62、＊8.5k	0:58	朝：雪かき80’疲れた。
1/28 金	0.0	レストラン、ＮＡ		朝：雪かき少々。
1/29 土	17.0	ミルラン、127,65,61,*7.3k	1:26	朝から本格的な雨で気分は優れず。午後からスポクラへ。日中は暖かかった（６．５℃）が、夕方から冷えてきた。今夜降らなければいいが、明日は宿舎の雪かき当番。
1/30 日	21.0	ミルラン+筋トレ少し、118/61/51,*7.2k	1:53	時々日が差したが、一日中吹雪きで寒かった。でもあまり雪が積もらず、雪かき当番楽だった。大阪女子Ｍを観戦後スポクラへ。
1/31 月	0.0	レストラン		今日はスポクラが休みなので仕方なく。夕べから吹雪で雪かきが大変だった。かいてもかいてもすぐ積もる。
走行距離	246.0  km