月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0	夕：ホームランのショートカット		東京で済ますべき用事があり、近場をあちこち回って、夕方の少しの時間だけJOG。NA
11/02 火	32.0	自宅〜皇居２＋α〜自宅	2:46	11時に自宅スタート。久々の皇居でイッキさん、あべさん、おおえさんに遭う。みんな元気だった。やっぱりこのコースはいいなあ。久々の３０ｋ超走なので、走後バテてお昼寝少々。NA
11/03 水	0.0			昨日の疲れが出たのでレスト。夕方の便で函館に帰る、シクシク。妻が空港まで見送りしてくれた。今までに無い行動。東京は天気よかったのに、函館は氷雨だった。近所のスーパーに寄ったら半額のすしパックは全部売切れだった。シクシク
11/04 木	0.0			朝から雨。久々の仕事。走る気になれずレスト。NA
11/05 金	8.0	朝：出勤前ラン	44'	久々に快晴。暗い内にスタートし、漁火通り（海岸沿い〜湯の川温泉）を行ったり来たり。オフィスから見える函館港と後ろの横津岳がきれい。夜：東京から知り合いが夫婦で来函。夜景の見える店で会食。函館山で夜景を見た後、居酒屋で飲み直し。24時帰宅。
11/06 土	14.0	朝：JOG		お客さんを案内する前に、立待岬まで往復。木地挽高原〜函館市内をご案内。
11/07 日	15.0	昼：JOG		トラピスチヌ修道院の周りをJOG後、温泉「遊湯」で汗を流す。NA
11/08 月	12.0	通勤ラン		天気良し。函館空港でお仕事。NA
11/09 火	14.0	朝：７、夜：７		４時ころ雷交じりの凄い雨、でも起きる頃には良い天気になった。朝：湯の川温泉の東の海岸沿いをラン。今日は奥尻空港で仕事。帰りがけに青苗地区を見てきたが、全壊した家並みがきれいに復興していた。津波館を見学。それにしても津波は怖い。夜：啄木小公園の隣の海岸ぺりを行ったり来たり。NA
11/10 水	12.0	通勤ラン		今日も良い天気。夜の海に漁火がたくさん浮いてた。そろそろ真イカから槍イカ漁になるらしい。NA
11/11 木	12.0	通勤ラン		曇りのち雨。帰宅時にはほんの小雨程度で影響無し。雨模様のせいか、津軽方面に見える漁火が少なかった。NA
11/12 金	6.0	朝：出勤前ラン	31'	今日は札幌からお客さんが来るので朝ランのみ。曇っていて暖かい朝だった。（１１℃）夜：活いか刺、ホッケ刺でたっぷり飲んだ。
11/13 土	16.0	JOG	1:20'	曇り。なかなか起きられず。昼から大沼湖畔を一周とちょっと。温泉に入って帰り、体調が戻った。NA
11/14 日	0.0	レストラン		一日中雨。NA
11/15 月	12.0	通勤ラン		一日中雨。朝：小降りで大した事無いと思ってスタートとしたら本降りになりびしょぬれ。夜：小降りだったが北風が強かった。NA
11/16 火	12.0	通勤ラン		《初雪》朝：薄っすらと雪が積もっていた。スタート時ところどころ青空が出ていたが、啄木の銅像を過ぎてから横殴りに雪が吹き付けてきた。函館山は今日から車の乗り入れ禁止とのこと、いよいよ冬到来。再開は来年４月とのこと。そういえば定期点検で昨日まで半月間止まってたロープウェイが動いてた。タイミング良いなあ。夜：昨日今日と天気が悪いので、漁火が見えない。NA
11/17 水	12.0	通勤ラン		晴れのち曇りのち雨。目まぐるしく変化する天気。夜：天気が回復したので「漁火」がいくつか見えた。NA
11/18 木	12.0	通勤ラン		朝：玄関前の芝生に霜が下りてると思ったら、歩道の水溜りが凍ってた。いよいよ寒くなるなあ〜〜。夜：天気が回復したので漁火多かった。伝授のチャンチャン焼きを作った。うまかった。食べ過ぎた。グビッ
11/19 金	12.0	通勤ラン		久々に天気よかった。NA
11/20 土	8.0	イージーラン	４１’	今日も天気がいい。７：５５出発。渡島半島の西の江差に出てソーランラインを北上し、１０時過ぎに熊石町の「ひらたない温泉あわびの湯」に入る。更に北上し、１２時過ぎに瀬棚に着き、三本杉岩、日本で最初の海中風力発電機などを見たあと、高台の展望台へ、なかなかの眺め。帰りは長万部に出て南下し、森町の「ちゃっぷ林館」に寄り、JOG後温泉に入る。地鳥の卵直売所があったが、帰りには閉まってた。残念。温泉に入る前に買うんだった。やっとPCを入手。NA
11/21 日	12.0	JOG	６２’	今日も一日中快晴。洗濯、洗車、布団干し。東京女子国際マラソンTV観戦。函館空港往復JOG＋α。空港近くに良い温泉を発見。岩盤浴もある。今度入ってみよう。
11/22 月	0.0	レストラン		朝：体がだるかったのでランは休み。今日もいい天気。お昼は赤レンガ倉庫街のイタ飯屋でパスタのセット。
11/23 火	17.0	JOG	８５’	雲が多いながらも小春日和のいい天気。１１：１０社宅〜湯の川温泉〜函館空港〜トラピチスヌ修道院の外周路を一周後、修道院を見学〜来た道を帰る。湯の川温泉近くのラーメン屋でチャーハン＋塩ラーメン（美味かった）。NA
11/24 水	0.0			今日から東京出張。昼の便で東京へ、到着後、前の職場へ直行。夜：懇親会参加。午前様となり家族との会話なし。
11/25 木	0.0			起きるのがつらかった。家族との会話は「おはよう、行ってらっしゃい」のみ。今日は一日中霞ヶ関で会議。夜：懇親会。２２：４０帰宅。今日もほとんど会話なく、家族はさっさと寝てしまった。
11/26 金	0.0			今日も午前中、霞ヶ関で会議。午後、打ち合わせ。夕方：最高裁判所見学。夜：飲み会。楽しかった
11/27 土	14.0	新宿のホームラン		快晴、小春日和。朝：床屋。午前中、妻と義弟の見舞い。夕方：JOG。NA
11/28 日	10.0	ホームラン		快晴。朝：ＪＯＧ。妻の自転車を買い替え。最終便で函館に帰る。函館は雪だった。０℃。明日の朝は雪かきか？
11/29 月	0.0			雪も降っており、気乗りがせずレスト。雪道のテストドライブ。スタッドレスに換えてから４００ｋ以上走っているのでもうＯＫ。ＮＡ
11/30 火	7.0	朝：漁火館の先まで往復		朝：右足外底に痛みが出た。夜：アイシングで治療。ＮＡ
走行距離	275.0  km